瑜伽球减肥有效果吗？一定要牢记这5个小技巧

在近些年瑜伽是一种比较流行的减肥项目，而在进行瑜伽的过程中有时候会使用到瑜伽球，特别是在进行减肥的时候，瑜伽球更是经常用到。而有一些人就比较疑惑，通过瑜伽球减肥是否真的能够起到减肥的效果？而在使用瑜伽球的时候是否有一些注意事项？

瑜伽球减肥有效果吗？

具体来说，用瑜伽球减肥是能够达到效果的，在使用瑜伽球的时候可以变换不同的姿势，并且配合正确的呼吸，能够让身体消耗比较多的热量，从而起到减肥的效果。而且在进行瑜伽后身体并不会感觉到劳累，而且也能够起到减肥瘦身，所以是很多女性可以选择的一项减肥项目。

瑜伽球减肥有哪些注意事项？

一、瑜伽球不能打得太饱

在给球打气的时候要注意不能将球打得太饱，只需要控制在八分饱即可，这样能够让球变得更加有弹性，也能在进行瑜伽的时候方便抓握。

二、在地上铺一条瑜伽垫

在使用瑜伽球做瑜伽的时候可以在地上铺一条瑜伽垫，这样能够避免在进行的过程中出现打滑让身体受伤，如果没有准备瑜伽垫可以穿着防滑的鞋，防滑的鞋可以避免在和瑜伽球接触的时候打滑。

三、根据情况选择

由于瑜伽球有各种尺寸，在使用的时候要根据自己的情况来选择，对于初学者可以先用一些小球，小球比较方便控制，能够保持平衡，不容易在进行的过程中出现意外。

四、手掌要有力

在使用瑜伽球锻炼的时候要注意身体的平衡，特别是在进行一些困难的动作时，一定要用手掌有力的支撑，另外要注意不要让自己硬撑，再坚持不下去的时候可以让自己暂停。

五、穿紧身的衣物

在进行瑜伽的时候要要让自己穿着紧身的衣物，由于在进行瑜伽的时候身体会和球体有亲密接触，如果穿着过于宽松的衣服会让身体没办法进行动作。

温馨提示，瑜伽球在目前比较盛行，大多数女性在选择瑜伽进行减肥的过程中都会使用到它，所以在使用瑜伽球的时候要让自己多加注意了解一些知识，才能避免意外的出现。同时在做瑜伽的时候要让自己补充足够的水分，因为在进行的过程中会让自己大量流汗，补充足够的水分能让身体有力量支撑。