减重和减脂有什么区别？教你5招成功减脂

在目前有很多女性都希望自己能够拥有美好的身材，所以有很多女性都想通过减肥的方法来帮助自己减重，有很多女性单纯的认为减肥就是让体重下降就好，却不知想要拥有一个理想的身材并不是要体重单纯的下降，最主要的还是要减掉身体中的脂肪。

减重和减脂有什么区别？

由于人的身体一般是有多个成分组成的，有水分、脂肪、肌肉、骨骼等，如果只是单纯的减肥只能减掉身体中的水分和肌肉，但其实导致身体肥胖的主要原因是脂肪量过剩导致，所以减肥的关键是要减掉多余的脂肪，可能有一些人在平时会通过节食的方法来帮助减肥，而在恢复饮食后体重又快速反弹，这主要就是因为身体在节食的同时也让肌肉被大量消耗，在恢复饮食后肌肉就会大量摄取能量，也就会让体重重新反弹，所以想要减肥就要通过减脂来实现。

减肥怎么做才能减脂肪？

一、不要过度节食

有很多女性下意识认为只有通过节食就能够帮助自己减肥，却不知要保持合理的热量摄取，不要过度节食。

二、要控制好热量的摄取

不要一味的节食，一味的节食会让身体缺乏营养，不仅不利于减肥，有时候会带来疾病。

三、进行有氧运动

在平时要注意运动的时候，要尽量选取一些有氧运动，合理的有氧运动可以防止身体的肌肉大量流失，而且还能够实现脂肪的消耗率大幅度提高。

四、进行适当的力量训练

在减脂的运动中可以加入适当的重量训练来塑造肌肉，才能够保持身体的代谢性，防止肌肉消耗过多。

五、多摄取蛋白质

在减肥期间要注意一些适当的肉，因为有些肉中所存在的蛋白是比较高的，而优质蛋白质在进入身体后并不会转化为脂肪，所以可以多摄取一些高蛋白质食物，如鱼肉、鸡胸、虾等。

温馨提示，大多数人减肥都认为只要体重下降就可以，却不知有时候减掉的只是身体的肌肉和水分，想要让自己健康并且正确的减肥，就要采取以上这些方式，只有真正的消耗脂肪才能够算减肥成功，而且也不容易反弹，另外正确的减肥可以防止一些疾病的出现。