腹部肥胖是怎么引起的？这4种原因不可轻视！

随着生活水平提高，肥胖率越来越高。部分人背部和腿部很细，但是脂肪全部堆积在腹部，看起来就像怀孕好几个月一般，到底是什么引起的腹部肥胖呢。

引起腹部肥胖的因素有哪些？

1、肠胃功能下降

对于长时间久坐的人，因为缺乏一定的运动而且保持同一姿势，会减慢腹部血液流通速度，胃部蠕动不充分，从而导致肠胃不适异和便秘等。便秘是引起肥胖的主要因素，大量毒素在肠道中停留，从而引起小腹部胀气，最终导致腹部肥胖。每天晚上睡觉前可以对腹部按摩来促进胃肠道蠕动，多吃含膳食纤维食物，多参加户外活动，防止大便干结。

2、长时间穿紧身裤子

部分女性为了能让身材看起来更加苗条，会选择紧身牛仔裤或打底裤。长时间下去会减慢血液循环速度导致腹部肥胖，尽量选择宽松舒适的裤子或裙子。平时对腹部按摩也可坚持做卷腹运动或仰卧起坐。

3、基础代谢率慢

腹部肥胖和代谢率低关系密切。25岁后新陈代谢速度下降，若是吃太多、运动量少，会让大量脂肪在腹部堆积，从而导致腹部肥胖。新陈代谢是所吃的食物转化为能量消化的过程，只要新陈代谢速度快就能快速消耗脂肪，平时可通过有氧运动的方式来提高新陈代谢率，多吃含蛋白质的食物。

4、喜欢吃零食和甜品

相信大部分女性喜欢吃甜品，尤其是一边看电影一边吃零食，大部分零食属于高碳水化合物以及高脂肪食物，会引起身体肥胖。没有被消化的能量可直接转化为脂肪在腹部堆积，久而久之引起腹部肥胖。要节制好饮食，避免吃太多，减少吃零食的量，每顿饭只吃七分饱即可。

温馨提示

腹部肥胖容易引起脂肪肝、糖尿病，增加患上癌症几率，所以要积极减掉腹部脂肪。每天抽出30分钟的时间进行有氧运动，比如跳绳、游泳和慢跑。减少久坐时间，能不坐着就站着，改掉弯腰驼背的习惯，减慢吃饭速度，每口饭至少咀嚼20下。控制每天热量摄入，可采取少量多餐的饮食原则。若是内分泌异常所引起的腹部肥胖，可以在医生指导下合理使用药物来调节内分泌，改善腹部肥胖问题，若有必要的话可采取抽脂减肥法。