要想保持好身材，坚持这7个好习惯很管用！

不良的生活和饮食习惯是导致身材走样的主要原因。所有女性希望自己拥有面条身材，除了控制饮食和锻炼外，也要保持良好的生活习惯。

哪些好习惯能保持身材？

1、坚持腹式呼吸

腹式呼吸很简单，吸气时肚子胀气，呼气时肚子收紧。长时间坚持能刺激胃肠道蠕动，帮助排除体内废物。另外也能让负气流顺畅，提高肺活量。

2、每天喝足够的水

每天必须保证有足够水分摄入，不能以碳酸饮料代替。早晨醒来后空腹喝杯温开水、淡蜂蜜水或柠檬水能加快胃肠道蠕动，排出体内垃圾和代谢废物，避免出现小肚腩。尤其是不能喝含糖量高的饮料，以免转化为脂肪在体内堆积。

3、端正好坐姿

对于长时间坐着的女性要端正好坐姿，不能弯腰驼背，也不能翘二郎腿。端正好坐姿能让仪态更佳，而且腰部和臀部一直处于紧张状态，避免臀线变形，同时也能纠正腿部曲线问题。

4、不能憋大便

总是憋大便的话会让直肠粘膜变迟钝，久而久之形成习惯性便秘，导致排便不顺畅，引起小肚腩。有便及时排出去，多吃绿叶蔬菜和水果，能促进胃肠道蠕动。养成一天一便的好习惯。

5、时刻缩小腹部

不管是站着、坐着、走路还是躺着要用力缩腹部，然后配合腹式呼吸，坚持一个月左右，就会发现小腹肌肉变得紧致。

6、远离酒类

不管是啤酒、白酒鸡尾酒还是红酒都会导致腹部出现赘肉。虽然酒中不含有任何脂肪，但卡路里含量高。另外酒也会提高皮质醇水平，强力的荷尔蒙正是引起小腹部储存脂肪的主要因素。

7、勤做运动

坚持做提高运动或走楼梯，能防止脂肪下垂，帮助瘦腿。每天抽出30分钟转呼啦圈，能去除腹部赘肉。睡觉前做30个仰卧起坐，能让腹部下垂的赘肉更加紧致。

温馨提示

每天至少保证有200克水果和500克蔬菜摄入，不仅能产生饱腹感，而且能减少吃甜食的欲望。多吃含膳食纤维食物能治疗便秘，帮助排除体内毒素和垃圾。另外吃饭时要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。一日三餐定时定量，每顿饭只吃七分饱即可。尤其是晚餐，以清淡为主，不能吃高油脂和不易消化的食物。