张若昀自爆陪吃月子餐胖了十斤 男人吃胖了应该怎么减肥？

近日，明星张若昀在《密室大逃脱》中爆料自己当爸爸后陪吃月子餐胖了十斤。这不免让人纳闷，为什么坐月子胖的总是老公？男人吃胖了之后又该如何减肥呢？今天就来给大家科普一下。

为什么坐月子胖的总是老公？

中国的传统是坐月子需要大补，一方面因为生孩子伤身，需要补回元气，另一方面要给宝宝喂奶，也需大量补充营养。很多妈妈坐月子最常吃的补品就是各种汤，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，老人家总说：“营养都在汤里，一定要多喝汤，肉吃不了不要紧，给老公吃就可以了”。于是一个月子坐下来，老婆没见怎么胖，反而老公胖了一圈，因为最营养的肉都被老公给吃了。

那男人吃胖了要怎么减肥呢？

1、吃饭细嚼慢咽

生活中不少男性都有吃饭速度快的特点，但是经常吃饭比较快，会导致身材过度肥胖，因此在吃饭的时候能够减慢速度，细嚼慢咽，这样食物经过充分咀嚼后可以被消化掉，这样就不会有多少热量转化为脂肪了。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

2、少吃多餐

大家在吃饭的时候千万不能一次性吃太多，这样是不利于胃部消化的，造成脂肪堆积，建议大家遵循少食多餐的原则，这样身上就不会堆积很多脂肪了。

3、多吃蔬菜水果

男性减肥的过程中可以在饮食上多吃一点蔬菜水果，少吃肉，因为肉类食品吃完之后，很容易转化为脂肪在人身体内储存起来。而蔬菜水果中的蛋白质或者碳水化合物不容易转化为脂肪，特别是吃绿叶蔬菜对减肥最有效。这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。

4、做有氧运动

慢性运动是一种有氧的运动，这里的有氧运动是指强度比较低，有节奏而且不易中断的运动，这样的运动有利于久安少皮下脂肪的数目，从而缩小体积，适合消化和循环。专家推荐散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。