怎么减肥最快最有效？如何在短期内减肥？

快速减肥是当代社会很多人的梦想，减肥有很多种方法，效果都各有差异。有很多人都想要在短期内达到立竿见影的效果，但是这往往是不可取的。如果一个人的体重下降过快，也是会有很多危险因素的。接下来，关于如何快速减肥以及体重下降过快有何影响等问题，让我们请出暨南大学附属第一医院副主任医师董志勇来为我们进行科普。

怎么减肥最快最有效？

理论上，节食是最快速的减肥方法，但容易出现脱水、营养不良、头晕等症状。对于重度肥胖和超级肥胖的患者来说，减重手术是最快的减肥方法。但减肥是一个循序渐进的过程，最恰当的方法应该是控制饮食，改变不良的生活习惯，保持良好的运动习惯，这样才能达到减肥的目的。

如何在短期内减肥？

短期减肥其实是一个误区，通过节食、吃泻药，可能会达到短期减肥的目的，但同时也会危害身体健康。还有一个短期减肥的方法，就是减重手术，减重手术能从习惯、内分泌代谢等方面帮助减肥，从而使患者长期维持理想的体重。有研究证明，减重手术比其他减肥方法更有效，但并不适合所有人。

减肥的人体重下降过快的风险？

体重下降过快，会出现很多不良反应：1、皮肤收缩的速度比脂肪、胶原蛋白消耗的速度慢，导致皱纹增加、皮肤下垂、乳房下垂；2、容易出现骨质疏松的症状；3、脂肪代谢紊乱、内分泌失调，从而导致月经失调；4、大量脂肪分解，血中游离脂肪酸增加，损伤干细胞和肝脏；5、基础代谢率下降，容易出现体重反弹。

减肥的时候体重下降过快，可能是一件好事，但是可能会对于身体造成一些不良影响。首先人的容貌可能会有改变，另外还可能造成人体的代谢出现障碍。减肥应该是一个循序渐进的过程，不能操之过急。目前最健康科学的减肥方法是控制饮食，合理运动。