减肥瘦身产品能不能吃？有没有副作用？酵素减肥有副作用吗？

减肥是当代社会很多人的目标，因此伴随着这类人群的需求，出现了各种各样的减肥瘦身产品，其中酵素就是炒的比较火的一个减肥食品。还有的人主张通过节食来达到减重的效果。关于减肥过程中的一些产品与节食减肥是否有效的问题，让我们请出暨南大学附属第一医院副主任医师董志勇来为我们进行科普。

减肥瘦身产品能不能吃？有没有副作用？

瘦身产品可以偶尔吃一点，但不能长期食用。瘦身产品中含有泻药成分，可以使人体排出大量水分，从而造成脱水的情况，比如头晕、尿少、口渴、皮肤干燥等。泻药还会导致腹泻，使得胃肠道电解质功能紊乱、横纹肌溶解、肾功能衰竭。有些患者可能会出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。

酵素减肥有副作用吗？

理论上酵素没有减肥作用，也没有副作用。酵素是一种蛋白质，广泛分布于人体的体液中，起到新陈代谢的作用。有些人服用酵素后，可能产生心理暗示，从而促进消化功能，出现暂时的瘦身效果。有些酵素产品中糖、果酸含量较高，可能会刺激胃肠道，产生腹痛、腹泻等症状，大量糖类也会增加人体的摄入量，反而使体重增加。

节食减肥靠谱吗？

节食减肥有一定效果，但容易造成脱水、营养不良、头晕等情况，因此不建议节食减肥。吃饱后站立半小时，不能明显增加身体的能量消耗，或基础代谢率，因此不会有减肥的效果。吃完饭半个小时后，适当运动消耗热量，可以起到减肥的作用。

节食减肥虽然可以掉称，但是更容易反弹，并且还可能损伤患者正常的胃肠道功能。另外市面上的一些产品鼓吹减肥效果，其实效果并不明显，并且还可能造成患者出现腹痛腹泻等的副作用。对于减肥来说，最有效与科学的方法是合理膳食和均衡营养，并且增加运动量。