天天努力减肥缺瘦不了？记牢这4个减肥小技巧，想不瘦都难！

“一胖毁所有！”身上的肥肉对女人来说简直好比一把” 杀猪刀”。设想一下，相同年龄的女性，胖的势必比瘦的更加显老，这对爱美的女人来说是个巨大的打击。胖的人瘦下来，气质和颜值自然直线上升，所以有人说，减肥不亚于整容，每一个胖子都是一个潜力股。

但是，现实生活中，有很多减肥的坏习惯正一步一步阻挠着大家变美。因此，需要改掉减肥路上的坏习惯，建立减肥的好习惯，让自己快速达到设定的目标。

那么应该如何建立减肥的好习惯呢？

1、调整进食顺序

减肥其间不是不能吃饭，而是要合理地吃，那么如何吃就显得至关重要，在吃饭的时候，进食各种食物的顺序就大有讲究。因为人体的胃的容量是有一个限度的，控制先吃什么，后吃什么，就能控制食物的能量。饭前喝水，饭时喝汤，让自己的肠胃感受到饱腹感，这样可以减少碳水化合物的摄入。先喝水，再吃富含纤维的各类蔬菜，再喝汤，这个时候胃已经几乎被占满了，没有多余的空间了，所以最后的肉食，米饭等碳水化合物就没有很大的欲望了。

2、不吃各种零食

现在市面上的零食，都是各种油炸膨化等盐份含量高的食品，例如：薯片，辣条，面包\炸鸡等，这些垃圾食品，吃完虽然让人心情愉悦，但是不会有特别强的饱腹感，而且垃圾食品的热量十分高，特别容易转化成为脂肪，从而变胖。所以，养成良好的饮食习惯，形成规律，定时定点定量吃饭，慢慢吃，细细嚼，这样让肠胃适应这样的节奏逐渐健康起来。

3、进行合理的运动锻炼

夏季来临，游泳是项不错的减脂健身运动，适量的运动可以延缓衰老，减少身体的疲惫感，让皮肤紧致减少皱纹的同时还能提高身体的新城代谢，保持好身材的同时达到减脂增肌的效果。还可以坚持慢跑、打球等运动。

4、要睡好

养成良好的作息规律，让身体衰老的速度减慢，保证充足的睡眠时间，坚持睡”美容觉”，晚上10点前躺在床上，不玩手机，不刷抖音，抵抗衰老，让身体得到充分的放松，这样第二天的精神状态才会好。坚持一段时间，你会惊喜的发现，精神好起来了，体质增强了，体重也悄无声息的下降了。

因此，减肥也并不是困难的事情，养成良好的习惯，体质自然会慢慢改变，变瘦变美自然是水到渠成的事情。所以从现在开始从身边做起，让我们一起变瘦变美吧！