梁静茹健康享“瘦”生活

　　活动和饮食左右开弓的减肥法，是大家一致公认的减肥良方，它为什么能帮助大家成功减重？减肥前，你必定要先懂得它，再找出肥胖的要害，对症下药。

　　明星梁静茹的活动减肥良方

　　正确的营养素（摄取的卡路里）+适当的活动（花费的卡路里）=健康、修长

　　梁静茹长着一张娃娃脸固然清纯、亮丽，但给人的感到还是有点儿胖。她笑说：“我虽然体重只有43公斤，但大腿和腰还是蛮肥的。平时穿裙子、裤子可以遮一遮，一穿泳装就显露无疑，所以，这些部位要瘦一些。”

　　谈到减肥经，梁静茹曾经尝试过“魔鬼减肥法”。她说：“以前发专辑的时候，拍宣传照前采用过不健康的减肥方式，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝点牛奶。固然瘦得很快，但全部人变得脸青唇白，没有活力。”梁静茹还曾因此患上稍微的厌食症，一度看到肉就感到恶心。

　　2000年，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。梁静茹坦言"自己很爱吃尤其是薯片、雪糕等零食”，当了歌手后，开始抑制自己的食量。眼看积攒的赘肉就要袒露出来，而梁静茹却有从容对策——私人减肥餐。

${FDPageBreak}

　　明星梁静茹的私人减肥餐

　　早餐——香蕉蜂蜜牛奶：清肠排便

　　早上一起床，可以试试这道香蕉蜂蜜牛奶餐。梁静茹说，明星一般时间很紧又经常熬夜，前一晚没睡或是很累时，这道早餐既能补充体力又能赞助排埂清算肠胃。假如可以，豆奶热量低，取代牛奶会有更不错的效果。

　　原料及做法：香蕉、牛奶养身润喉，但要挑选新鲜的原料，低脂牛奶最好。将剥皮后的香蕉放进果汁机，加入牛奶和蜂蜜。一杯新奇的瘦身饮品就出炉了。

　　注意事项：为了避免身材缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，可以适当口服一些人体必须的微量元素。

${FDPageBreak}

　　中餐——南洋鱼头汤：补充精气神

　　梁静茹说，“这道菜，鱼头有胶质，利于美容养颜，鱼肉营养价值高，吃多不发胖，加上番茄，是我最爱好吃的。”

　　原料及做法：鱼头一个，生姜、番茄、酸菜、炼乳，酸菜预先泡水往掉过量的咸昧。将鱼头两面鱼皮用少量油煎酥，加入姜丝、酸菜，加水没过鱼头。水开后加番茄和半罐炼乳，煮１０分钟即可起锅食用。

　　留意事项：若不爱好汤太浓稠，可多加一倍水；只吃鱼肉不过瘾，还可加入米粉一起煮，这就是地道的南洋鱼头米粉；炼乳热量较高，怕长胖就少加一点。

${FDPageBreak}

　　晚餐——苹果芹菜沙拉：富含纤维素助消化

　　原料及做法：苹果往皮核，切片；芹菜洗净，取茎切成小长条；摆好苹果和芹菜，挤上沙拉酱。尽量选择低脂沙拉酱。

　　留意事项：沙拉酱不要放得大多；可以在少量沙拉酱中添加一些低脂伏酪乳，用来稀释沙拉酱，以下降油脂的摄进量。

　　睡前——小黄瓜制面膜：美白润肤

　　最后梁静茹附送她的独门美白面膜——小黄瓜面膜。春夏季天天应用，1周后美白效果明显。

　　原料及制法：小黄瓜切片果汁机打成泥状；取一张面膜纸浸进其中，待纸吸足水分取出敷脸；10-20分钟后洗往面膜，拍上美白爽肤水。

　　注意事项；两条小黄瓜打出来的泥可以连用3天，第1天剩下的黄瓜泥需装进保鲜袋存进冰箱，冰凉敷脸更舒畅；皮肤有破损或面疤已破时，避免使用。

　　以上减肥套餐，只可短期应用。若想长久保持窈窕身材和美丽容颜，还是要靠平日的健康饮食方式和良好的生活习惯。