古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
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艺人阿雅虽然仅有157公分高,但因腰身曲线漂亮,看来至少多了10公分。但以前她在学校的时候可是个小胖妹,难以和如今窄腰翘臀的S型好身材联系起来,甚至康永都说阿雅的臀部比小S的还要翘。到底她是怎样从一个胖妹变成一个前凸后翘的美女的呢?下面就让我们一起来看看阿雅的减肥秘诀吧!
在华冈艺校念书的时候是110斤的小胖妹,把直筒裤撑成喇叭裤,自称猪头美女。那时的阿雅男生缘不怎么样,好不容易收到一封信,竟然是学长请她帮忙约别的女生,阿雅大受刺激,开始了漫长的减肥生涯。4年前阿雅从美国游学重回萤光幕后,整个人焕然一新,身高157公分、体重45公斤,身材变得凹凸有致。靠肉类淀粉分食等方法,加上快走及瑜伽,让她成功告别肥妹,成为减肥族的偶像。
分食法、过水法、过6点不吃三管齐下
阿雅几乎尝试了所有的减肥方法,什么断食法,苹果法,但是还是少吃多远动不变的真理。所以阿雅的饮食都是少油、少盐的。而甩肉3大秘诀则是“分食法、过水法、过6点不吃”。其中她认为分食法最有效,“吃淀粉或肉类就只配蔬菜,但不要同时吃淀粉和肉类。”过水法则是在餐桌上放一碗白开水,即使吃烫青菜也会先将青菜过水,滤掉油脂。偶尔吃块饼干,她都会不厌其烦地把饼干牙碎,把里面的油脂吸干净后才吃。后来,阿雅干脆改吃素,公司的同事都很怕和她吃饭。吃素已经蛮麻烦了,阿雅却是连吃素都怕油。这样持之以恒,阿雅的体重从55kg跌到了43kg。猪头妹也变成了排骨妹。
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6点后忌口 不吃消夜
阿雅晚上6点后绝对忌口,但她表示晚餐一定要吃,才能避免偷吃消夜破功。此外,家住天母的阿雅就读华冈艺校时,为减肥常走路回家,“刚开始得花1小时,之后愈走愈快变成半小时就到家。”但她同时表示,许多女生瘦成纸片人,却忘了不少男生其实喜欢有肉的女生。“有肉抱起来才舒服。”
阿雅认为减肥的四字诀是“持之以恒”,并且要有目标,她有一条专用来“量身材”的合身牛仔裤,有空就穿一下,检查是否发胖。
瑜伽塑造好身形
瑜伽的减肥效果虽不明显,却能有效练出窄腰翘臀的S型曲线,让男人目不转睛。阿雅屁股挺翘、腰围变细,朋友好奇她美丽的秘诀,她笑说:“这是我勤练瑜伽三年的成绩。”阿雅的演艺工作经常要两岸三地到处跑,每天忙碌的工作,让她变得容易紧张和胸闷。为了要健康,她选瑜伽,没想到一练就迷上,她表示“瑜伽给我最大的好处就是静心”。
如今她练瑜伽颇具成效,某次在香港机场巧遇刘若英,对方绕到她后头,一直盯着她的屁股看,然后纳闷问她:“你的屁股为什么这么翘?是不是去练了瑜伽?维持的不错喔!”让她得意至今。
(责任编辑:刘晓 )
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