古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
吃泰国菜减肥
曾被日本著名摄影师誉为“全日本最斑斓美少女”的艺人宝生舞,以吃泰国菜来节制体重,据体会成效确实惊人,短短时间就瘦了几十斤,据她的经纪人透露,宝生舞吃了过多的减肥药从而形成宽峻厌食症,身体健康亮起了红灯。
生食辣椒减肥
歌手宇多田光初度举行大型巡回演唱会,看来健康的她,途中身体不适,因此撤销了几场表演,宇多田光用生食辣椒减肥,一段时间下来,肠胃受不了引起呕吐、昏眩,身体才出了状况。据体会,宇多田光的辣椒减肥法,是正在饭前吃下大量的生辣椒,一方面刺激肠胃不想进食,另一方面则是藉由辣椒协帮熄灭热量。
大食菠萝“刮油”
浅野温子,一向维持令人欣羡的曼妙身段,她的减肥方法却很残忍,早餐、午餐几乎不吃,只以“会刮油”的菠萝裹腹。浅野温子认为菠萝是生果,本身热量就不高,更有“刮油”的效果,所以自研出把菠萝当正餐的方式。结果由于吃了太多菠萝,导致胃壁被磨得很薄,常年胃痛。
自做饭菜,不吃外食
不同于少部份艺人为了减肥,采取挑战身体极限、不健康的减肥手段,广末凉子坚持瘦得漂亮外,还要瘦得健康。广末凉子减肥的秘密武器,其实超简单,就只是拒绝外食,坚持3餐自己料理。即使到片厂工作,也自备餐盒,才能掌控所摄取的热量及营养。广末凉子平时只以蔬菜为主食,餐盒里最常出现莲藕、香菇、茄子,以及生菜。
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蛋白质与醋食
从出道以来一直保持清新形象的活力美少女上户彩。年轻的她对于减肥也有自己的主张。上户彩首先减少吃饭量饮食绝不过量,此外多吃纳豆、豆腐补充蛋白质。偶而喝一些稀释的黑醋或酵素,保养自己的身体。
调整饮食结构,持衡减肥
日本艺坛天后级人物藤原纪香身材高挑,双腿修长。但她的完美体型并非与生俱来,而是经后天刻苦打造出来的。她也曾经有过很肥的时候,为了减肥,她试过许多方法,结果都无效而终,直到后来调整饮食结构和饮食习惯才有今天的姣好体形。她的瘦身法宝是:少食多餐,三顿饭要定时定量吃,只需吃个七分饱就行,多吃营养高热量少的食物,多吃菜少吃肥腻食物和糖,还有,每天保持一定的活动量如健身、游泳、跑步等很重要。
瘦身水煮锅
幸田未来喜爱瘦身水煮锅,以之作为减肥食谱。她与我们分享时说到要避免芝麻酱等热量高沾酱(1大匙67卡),可用醋(1大匙8卡)搭配酱油、柚子等柑橘类沾酱。怕吃腻,可活用调味料。柚子醋和酱油加上姜和葱,可提升口味,加入辣椒则能提高代谢。
吃粗粮不吃甜食
佐佐木希以粗粮食物代替甜食,这样坚持下来,体重自然减轻了,这就是她最得意的减肥方法。
(责任编辑:徐惠珍 )
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