古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
花近一年时间成功减重10公斤,最瘦时降到53公斤,米可白表示,过去一年她每天只吃两餐,早午餐大概从11点到2点吃,她会烤两片全麦吐司,里面夹适量苜蓿芽、与切成薄片的苹果与香蕉数片,再吃一条约80~100g的地瓜,帮助胃肠蠕动,排便更顺畅。晚餐则会在晚上7点以前进食完毕,她会吃半碗干面加醋,并搭配1份青菜,如果早午餐跟晚餐中间肚子饿,她会吃1颗茶叶蛋加一杯无糖豆浆,让自己没有饥饿感。
饮食控制外,米可白每周2天进行SPA,请芳疗师针对上臂、臀部、大腿与小腿脂肪较多的地方加强按摩,再搭配运动,她觉得这样可更快达到塑身,而且她喜欢随时随地做简单的瘦身运动。此外,米可白笑说“瘦身速度太慢,所以喜欢研究能让脸在镜头前看来更小的发型。”透过绑头发让自己在镜头前拥有小脸,就不会因为要强迫自己快速减重,而让身体变不健康。
最近葡萄姐姐在其微博透露,正在尝试了埋线减肥法。“最近去尝试了埋线减肥法~~为了让自己快瘦下来~我从扎十针~进阶到二十针......呼~好可怕喔! ~~明晚还要去埋线看中医......哀~我的小胖腿......拜托你快变细阿”
米可白很在意上臂赘肉,在等待录影的时间,都会做这组运动,能紧实手臂线条。
Step1 双手手臂抬高,手肘弯曲90度使双掌手指朝天花板方向,并拢于胸前。
Step2 双掌相互推挤,朝天花板方向推停5秒,步骤1~2重复20下,能塑手臂与集中胸型。
Step1 双手手臂抬高,手肘弯曲使左手掌握住右前臂、右手掌握住左前臂。
Step2 左右手掌分别由外往内拉,感觉上臂与锁骨下方的肌肉酸酸,步骤1与2可重复20次。
(责任编辑:徐惠珍 )
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