清淡食物助瘦身——辣妈“黄小仙儿”的瘦身秘诀

    低油少盐

　　白百何是非常喜欢吃麻辣食物的，但是专业的医师建议她食用清淡的食物。不得已应酬时，她会选择用清水涮去食物上的油，清淡食物让她迅速恢复好身材。

　　对于想减肥减脂的人，除了锻炼，在饮食上要特别控制三种营养素的摄入。第一是油脂，包括植物油、动物油、棕榈油等等；其二是盐分，盐分在体内有锁水的功能，盐分摄入多了，体内的水就很难充分排出，水分过多滞留在体内，人体的循环就慢了，对减肥减脂自然不利；最后就是糖分，要少喝或不喝碳酸饮料，像可乐、雪碧里每百毫升含有大约8.5克的糖分，那么以喝掉500毫升计算，糖分就达到了将近50克，50克的糖换算下来基本就是200个卡路里，对人体的危害是显而易见的。