披露Lady Gaga独门减肥运动

　　Lady Gaga每次现身的造型均带给大家惊喜，据其前演唱会经理人DavidCiemny爆料，Gaga为了挤进她那些奇特古怪的服装连命也不要，在大吃蛋糕及薯片后立即进行地狱式减肥，让自己的身体受到极大伤害，更曾六度入院接受治疗。而Lady Gaga也曾坦承，自己为了穿上渔网装以及紧身衣，而绝食多个星期。据说能让潮流女王如此卖命地减肥，只是三年前一位观众对她的批评，“不漂亮，不够瘦”。

　　终于，Lady Gaga以傲人的身材出现在她的小怪兽面前（Lady Gaga的歌迷称呼）。她的歌迷都很好奇她是怎么减出这么好的身材的？秘密就是由她的私人健身教练为她量身设计的运动帮她减肥成功。Lady Gaga的健身教练教我们五个动作，让我们轻松拥有Lady Gaga的完美腰线。

　　第一组：自行车屈体

　　教练让Lady Gaga经常做这个动作，因为这个动作可以锻炼到整个腰部。

　　1.躺在地板上，整个后背贴紧地面，双手交叠放到头部下面。

　　2.双腿在空中做空踩自行车的动作。

　　3.上半身跟随着双腿的动作进行扭动，上半身向左转时，右手手肘要碰到左腿膝盖，转右同理

　　4.每边做十次。

　　第二组：腹部旋转

　　教练增加难度，让Lady Gaga两手执五磅重的铁球，举至胸前进行运动。如果你们觉得这个动作难度不大，也可以尝试。

　　1.坐在地上，膝盖弯曲，脚后跟大概离你的臀部两英尺远。

　　2.双手伸直，保持背部挺直。

　　3.用腰部力量从左边旋转到右边，注意这过程中要一直保持背部挺直，双手要伸直。

　　4.做16次即可。

　　第三组：反向屈体和双向屈体

　　教练让Lady Gaga先是做基础的屈体练习，接着是改良式的反向屈体练习，最后就是双向屈体练习（double crunch exercise）——也就是头脚同时抬起向腹部靠拢。

　　1.整个人躺在地上，双手自然放在你的身边

　　2.膝盖慢慢贴近胸部

　　3.利用腰部力量慢慢抬高臀部

　　4.两组合起来25个。在这个动作中，要双腿并拢，不是用双腿力量抬高臀部，而是用腰部力量。

　　第四组：举哑铃、身体侧弯

　　教练表示Lady Gaga非常喜欢这个动作，因为这个动作可以减掉手臂的拜拜肉，减少环绕在腰部一圈的肥肉，练出斜腹肌。

　　只靠运动就像减肥成功还是不够的，同时还需要饮食管理，高蛋白质高纤维低热量的食物是首选。减少摄入，增加消耗。相信你也能拥有魔鬼般的好身材。