古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
水煮锅瘦身法的4大优点!
1、可大量摄取蔬菜。
蔬菜摄取量以1天350g为理想,而水煮锅以白水煮可以缩小蔬菜的体积,可轻易地摄取大量的蔬菜。
2、多以热量低食材为主。
水煮锅中使用到的食材,多以青菜、鸡肉为主,不但富含膳食纤维,且热量超低,还可摄取到足够的营养分及矿物质,可说是营养满分的健康料理。
3、也可煮成粥,摄取其中的营养。
肉和蔬菜中所含的养分,多是溶于水的水溶性维他命,所以将水煮锅加入白饭煮粥,也可摄取汤中的营养,且因为水分会使白饭膨胀,所以易获得饱足感。
4、口味清淡,预防过度饮食。
口味重的菜肴容易促进食欲,而清爽的水煮锅可预防过度食用白饭,同时能摄取水分,所以容易有饱腹感,不需要忍耐就可以减少白饭的食用量。
水煮锅瘦身成功3秘诀!
1、沾酱以柚子醋为基本。
避免芝麻酱等热量高沾酱(1大匙67卡),可用醋(1大匙8卡)搭配酱油、柚子等柑橘类沾酱。 活动量减少的夜里就当晚餐吃
2 、活动量减少的夜里就当晚餐吃。
热量低有饱足感的水煮锅,适合在活动量减少的夜里食用,还可加入白饭煮成粥。
3、 活用调味料,丰富口味。
怕吃腻,可活用调味料。柚子醋和酱油加上姜和葱,可提升口味,加入辣椒则能提高代谢。
(责任编辑:徐惠珍 )
文章关键词:
很多人都想在夏季多瘦几斤,下面小编就要告诉大家夏季瘦身应该注意什么,帮助大家在炎热的夏季可以快速的达到瘦身减肥的目的。那么就来看看我们……详细>>
苹果牛奶减肥法在西方倍受推崇的减肥方法,最近这些年,在中国也引起了肥胖者特别的注意。让我们一起来了解下什么是苹果牛奶减肥法吧详细>>
对于一些人来说,减肥只是嘴上说说,要实现是在太难,其实减肥不要给自己定下太高的目标,每天都能做一点才是最关键的事情,下面小编就要跟大家推……详细>>
酸奶由于味酸清爽不油腻而深受女性的欢迎。也因润肠通便的功效被减肥一族视为减肥佳品。下面几款减肥混搭吃法,目的是给酸奶更多种口味的同时,还……详细>>