“颜”色决定你的减肥餐单

　　英国营养师Elizabeth Gibaud一直研究面色和健康的关系，她认为从一个人的面色，可以判断出他身体缺乏什么元素。因此，拥有某一类型面色特征的人，应针对性地进食不同的减肥餐单，从而补充身体内缺乏的矿物质，平衡新陈代谢率和体重。

　　分析面色的步骤：

　　1、完全卸去脸上的妆容。

　　2、对着一面足以照到整个脸庞的大镜子。

　　3、若是长发的话，要束起头发。

　　4、找一个光线充足的地方。

　　5、先观察发线附近的颜色和肤质等。

　　6、再观察前额。

　　7、然后观察眼睛和眼睛附近的皮肤。

　　8、最后观察鼻头和鼻翼、双颊和下巴等位置。

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　　肤色发黄应喝柠檬水瘦身

　　第一类面色：偏黄

　　面部特征：1、面色较黄（尤其于额头和颧骨位置）；2、耳朵经常发红；3、鼻子经常发红；4、唇部附近的皮肤颜色比较黄；5、舌部较厚。

　　其他特征：1、有充足的睡眠都感到疲倦 2、工作时很难集中精神 3、容易感到恶心、作呕。

　　致肥原因：肝脏虚弱

　　面色偏黄，即表示肝脏虚弱，肝脏是身体排毒的机器，如果吃药物过量、饮食不定时、会令肝脏负荷过重，或被堵塞，令人变得行动缓慢迟钝，容易疲倦。

　　早餐：以无盐牛油煮成的燕麦1碗；早上11点：选以下其中一款花茶冲泡：蒲公英、荨麻。

　　午餐：以芹菜、香芹、红萝卜、生菜做的色拉。下午4点：浸有一块柠檬的温水1杯，柠檬皮或柠檬制品少量

　　晚餐：烧或蒸黑鲈鱼半条，炒蔬菜少量。

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　　肤色微红要靠喝蔬菜汤减肥

　　第二类面色：微红

　　面部特征：1、面色微红 2、T区位常沾有油污 3、毛孔非常显眼和粗大 4、双颊下垂没有弹性 5、前额有横向的幼纹（这表示消化系统有问题）

　　其他特征：1、吃饱后易有胃酸倒流 2、双脚常有异味

　　致肥原因：患慢性炎症

　　这类人通常是自己或家人患有风湿病关节炎这些慢性的炎症，皮肤因此而时常发炎，尤其天气潮湿、吸收过多糖分和酒精后，都会引发炎症，而正确、针对性的饮食习惯除可以减肥之余，亦可减少疾病带来的痛楚。

　　早餐：有机燕麦1杯；早上11点：选以下其中一款花茶冲泡：荨麻、蒲公英、白桦叶。

　　午餐：蔬菜汤，蔬菜可自由配搭，但一定要包括西洋菜，因这类人需要大量钙。下午4点：选以下其中一款花茶冲泡：荨麻、蒲公英、白桦叶。

　　晚餐：烤茴香西芹配焗薯。

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　　面色发白要多补充维生素A

　　第三类面色：苍白

　　面部特征：1、面色苍白，有时候会有点点红色。2、眼眶下的皮肤呈白色。3、发线和前额的皮肤呈鳞状。4、皮肤特别干燥，尤其于眼皮之下和鼻梁之下。5、因体内湿毒，常生暗疮。

　　其他特征：1、吃奶类制品会敏感。

　　致肥原因：体内湿毒

　　这类人可能患有湿疹等皮肤病，因他们的身体存有过多钾氯化物，令眼皮上下方容易发红；身体缺乏维他命C，令他们的心情很易变得抑郁，应多吸收维他命A 、锌(zinc)、维他命B和维他命C，避免吃令其恶化的食物如：枣、草莓、芒果、香蕉和蛋。

　　早餐：肉桂或姜味的燕麦面包1个；早上11点：选以下其中一款花茶冲泡：荨麻、蒲公英。

　　午餐：无盐牛油焗薯1个，以海藻、萝卜、白菜、芦笋做成的色拉1小碟；下午4点：选以下其中一款花茶冲泡：荨麻、蒲公英。

　　晚餐：烤或蒸鳕鱼半条，炒蔬菜：茴香、卷心菜、红萝卜1碟