3招让男人“胖不得”

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　　谈到减肥，大家恐怕都认为是女人的事情，但其实男人也需要减肥哦！美国的一项研究认为，男人瘦点更健康。该研究调查了19000名男子，结果发现在年龄及身高相同的一组男性中，体重比美国平均数低20%的男子死亡率最低。

　　许多年来医生知道，体重过高会导致未老先衰，未老而亡。然而过去的研究都没弄清一个悬而未决的问题，即究竟多瘦才是健康的呢?最新研究认为：身高1.80米的男子，体重最好保持在75公斤以下。上述研究始于1962年，当时被研究的男子平均年龄为47岁。此外研究还表明，较瘦男子死于心脏病的危险比体重过高男子低60%。

　　研究者发现，有时瘦子比胖子更能吃，但是瘦子更活跃些。如果你吃得很多，最好也要加强锻炼。研究人员强调说，过分节食减肥同样很危险。

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　　但不节食，如何才能把啤酒肚给“消化”掉呢？学会下面三招，让你在日常生活也能轻轻松松地保持好身材哦！

　　一、合理安排三餐

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　二、饭后站立半个小时

　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　三、睡前5小时禁食

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。