减肥不可不知的8个基础常识

     为什么有些人喝水都要肥胖？这是因为他们天生就携带了“肥胖细胞”，让他们对脂肪的摄人比常人多一倍。减肥药了解一些减肥常识，可让减肥更加有效。  

　　常识一 体重受遗传影响

　　人体中存在着肥胖基因，通过代与代之间的遗传，形成了一种遗传肥胖的现象。很多家庭里爸爸很胖，儿子渐渐也发育地跟爸爸一样胖。这就是基因的作用。

　　可是基因的作用毕竟只是起一小部分作用，更多的还是需要靠后天的努力。假如你的家庭中有肥胖的基因的话，你就应该更加努力控制自己的体重，不要到自己已经像发酵的面团的时候才来担心。

　　常识二 有些人有更多的脂肪细胞

　　研究发现，有些人天生就携带了“肥胖的细胞”，这导致它们对脂肪的摄人比常人多一倍。用一句话来形容就是“喝水都会胖”。

　　这种含有肥胖脂肪的人，一般从其儿童时期就显现出体重的优势——比同龄人长得壮一些。假如你从小就是个胖娃娃的话，你就应该要警惕自己的体重了。也许你不能减少体内脂肪数目，但是你还是可以通过更加健康低脂的饮食遏制这种肥胖趋势。

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　　常识三 饼干会使人上瘾

　　饼干并不是可卡因或者酒精，但是其也是可以使人上瘾的。这是一项最新的研究中发现的。这是因为饼干中含有的物质可以导致人们产生多巴胺，使他们获得愉快的反应。这也就成为肥胖者多数爱好吃饼干的原因，因为肥胖症含有的多巴胺更加少。

　　常识四 新陈代谢是可以改变的

　　一些胖人也许并不是遗传的原因导致，而是其体内的新陈代谢速度偏低。要知道，新陈代谢可是减肥的法宝，可以促进脂肪的燃烧和瘦肉蛋白的生成。

　　研究发现，双胞胎的肥胖情况一般是不一致的，而较为好动的那个一般是比较纤瘦的。这也间接告诉我们可以通过运动来促进新陈代谢的速度。

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　　常识五 压力让你发胖

　　这是研究证实了的一条体重定律。当你紧张的时候，你一般会条件反射地寻找食物的安慰，而且不是一般的食物，是高热量的肥胖食物。压力会产生压力荷尔蒙，它可以极大的储存脂肪。所以假如我们有压力的时候，不要忽略它，而是要寻找积极的方式来对付它。

　　常识六 睡眠不足会使人发胖

　　如果你的睡眠不足或者是失眠者，你很可能有一定程度上的体重问题。每天睡眠的最佳时间是7-8个小时，假如你长期睡眠不足，可能就会导致体内荷尔蒙紊乱，导致你对食物的欲望更高。

　　所以睡眠实际上是最实惠的和最方便的减肥方法，今天开始就好好善待自己的睡眠吧。

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　　常识七 抗氧化物也能防止肥胖

　　抗氧化物在水果、蔬菜和茶叶中含量很多，可以对肥胖起到阻止的作用。这是因为抗氧化物对人体会发出“吃饱”的信号，进一步弱化你对胃口。这也就启发我们，最好的减肥方法就是拒绝垃圾食物，同时多多喝茶和吃水果！

　　常识八 体重是会反弹的

　　人体在起发育的过程中，会出现忽胖忽瘦的情况。所以很多人在青年时期很苗条，但是一到中年时期，由于放松了对体能的锻炼和饮食的控制，就出现了发福的情况。

　　这也就启发我们，当你经过一段时间的减肥瘦下来之后，不能回复暴饮暴食的状态。一时的放纵，可能让你的老朋友——肥胖又登门拜访了。

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