古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
日本豆腐协会表示:“豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等,加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化,加上低卡路里,实在是瘦身又不用挨饿的好食材。”那么究竟怎么吃豆腐才会瘦呢?
豆腐减肥法point:豆腐代替主食
早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替,相比米饭、面食,豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。一餐就好,不用三餐都用豆腐代替。
注意事项:1、不要吃经过油炸锅的豆腐;2、需要搭配小菜来吃豆腐;3、在豆腐减肥过程中,需要多喝水,帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。
和式豆腐料理推荐
以萝卜、豆腐为主料的味增汤。萝卜含卡路里低、是食物纤维丰富的食材,而豆腐也同样卡路里低,且蛋白质高。
豆腐沙拉:豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要选择食物纤维丰富的黄绿叶菜。
(责任编辑:李波祺 )
文章关键词:
健康减肥,日本名模最爱的和式豆腐减肥餐。减肥要选对食物才可以的,豆制品是非常健康的食物,日本人发明出健康的和式豆腐减肥法,在模特界非常受……详细>>
豆制品是非常健康的食物,中国人发明了豆腐,而日本人也发明出健康的和式豆腐减肥法,在模特界非常受欢迎!豆腐减肥真的这么神奇吗?又怎样吃豆……详细>>
当前,女性的减肥方法已经很多:手术减肥、中医减肥、节食减肥、瑜伽减肥……然而,新的减肥方法还在不断地出现。比如,日本目前又出现新的极生酵……详细>>
资深营养师黄苡菱表示,豆腐是1种低热量又容易消化的理想减肥食品。一块盒装的嫩豆腐约300公克,却只有75大卡的热量,而相同重量的牛排热量……详细>>
豆腐是一种营养又健康的食品,食用豆腐能有很好的饱腹感且热量低,是一种很适合减肥的食物,豆腐减肥法现深受日本的名模们喜爱,在日本十分流行。……详细>>