三明治的罪与罚：如何吃三明治不发胖？

　　不顶饱

　　便利店的三明治卡路里高，消化的快，不耐饿，所以如果你希望它来顶饱是不可能的，它只会帮助你越来越饿。

　　含碳水化合物多

　　利口的三明治可能会让你不由自主的多吃，这是非常恐怖的。三明治的面包含有碳水化合物，容易在身体里堆积，吃多了你就会像气球一样鼓起。

　　教你招数，吃三明治不发胖

　　搭配沙拉食用

　　身体能轻松消化三明治，但是胃肠却没有活动起来，内脏的能量消耗少，如果搭配沙拉来吃，胃肠就可以健康的运动起来。

　　买一个就OK！

　　三明治酸甜的口味让人欲罢不能，它不顶饱，只会使人吃了还想吃，它含有碳水化合物，如果多吃的话，大量的碳水化合物会堆积在你的身体里，难以消失。

　　选择黑麦或者全麦的三明治

　　黑麦或者全麦的三明治含有维生素、矿物质以及食物纤维，对身体有益。

　　选择蔬菜丰富的三明治

　　买三明治时，很多人喜欢夹有炸肉饼等油炸物的三明治，这是NG的哟！还有夹有鸡蛋、蛋黄酱的三明治也最好不要买，因为含卡路里过高。请多选择蔬菜三明治。自选三明治时，也要多夹蔬菜。

　　搭配饮品

　　搭配低脂牛奶、酸奶、蔬菜汁来食用三明治，可以补充维生素、矿物质，还能增强饱腹感。