绝对掉肉的三个瘦身方案

　　1、关于吃的问题：

　　其实这是饮食习惯的问题，只要能在饮食习惯上稍做一些改变，将会有巨大的收获哦，我现在的三餐是这样安排的：早上：一杯燕麦加一些饼干（偶喜欢吃饼干，如果不喜欢饼干的MM，可以用鸡蛋代替，而且燕麦中可以加上一些牛奶，最好是低脂的）中午：偶是喝一些稀饭加一些蔬菜，偶尔也会吃些饼干，晚上：燕麦，有的时候午餐会稍微变化一下，比如吃些肉类啊，或是一些米饭啊等等，但是要坚持一个原则那就是：早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，如果刚开始MM如果不能从量上减下来的话，还可以使用少餐多食的方法，慢慢的把量减下来，坚持这样饮食，才能不反弹。

　　2、多运动：

　　其实偶是一个挺懒的人，减到现在，运动得不多，什么健身房，偶根本没去过，但是在平常时，偶做一些减肥的好动作，比如：早上起来，洗脸之前先扭扭腰，转转头，这样一天会很精神的，而且每当午饭吃过之后，半个小时之内不坐，可以不长出小肚子，因为我的工作要经常的坐着，所以每隔一断时间，用腰带动提起臀部，这样可以减腰，慢慢的养成一些运动的小动作，会有意想不到的收获。

　　3、心态：

　　俗话说：冰冻三尺非一日之寒，身体上屯积的脂肪，也不要希望能在短时间内减掉，一方面不太健康，再一方面，减得太快容易反弹，所以，可以制订一个长期的减肥计划，因为在吃的时候吃得很少，所以偶会每一个礼拜给自己一个放纵的时间，让自己吃一些自己喜欢吃的东西，而不去考虑他的热量或者是吃了是否长肉，这样，既平衡了吃的不均衡的营养，而且，吃过以后，让自己制订下次的减肥计划及目标，所以，这样就有长久的坚持下来，减肥不是一天两天的事，要健康的减肥，而且减得健康。

　　让自己更加PL，让自己更加自信，去实践一个美的历程，是需要付出代价的，靠毅力走下去，靠毅力坚持下来，用毅力战胜每一次的美食，结果必将会是成功！