家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 正文
胆固醇
挂号科室:肝胆外科 同类疾病:肝病胆囊萎缩胆心综合征胆道出血胆固醇沉着症

三款keep fit美味宵夜

2011-11-24 11:11:20      家庭医生在线

瘦身美味 三款Fit宵夜

   饱肚鱼片粥

  1碗/160kcal

  出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,

  这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。

  高纤麦皮加脱脂奶

  三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal

  市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。

  镇静香蕉

  皇帝蕉一只/50kcal

  一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。

(责任编辑:徐惠珍 )

相关推荐

文章关键词:

加班族 三款瘦身宵夜饱肚不发胖

当今现代人由于工作强度比较大,往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务,如果吃晚饭与睡觉时间相隔超过四小时,可以十至十一点钟左右吃点宵……详细>>

“熬夜族”多吃三款瘦身宵夜

当今现代人由于工作强度比较大,往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务,如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时,可以十至十一点钟左右吃点消夜,……详细>>

5款美味食谱 夏季最享瘦

推荐一、素味苦瓜详细>>

3款美味瘦身粥 美丽好身材

3种低脂瘦身粥的制作方法简单,材料容易买到,你可以在家中为自己和家人做上一锅热腾腾的瘦身粥,既能御寒,还能越吃越瘦详细>>

瘦身汤的做法 6款美味瘦身汤推荐

瘦身汤的做法,许多减肥瘦身的人对于自身的饮食都会特别的小心控制,那么有没有什么菜肴能帮助我们消灭身上多余赘肉呢?下面给大家推荐几种对减肥……详细>>

  • 许瑞云

  • 殷晓煜

  • 刘衍民

  • 王捷

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]