6款滋润减肥粥 营养享瘦一冬季

    黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

　　做法：

　　1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下;

　　2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

　　3.每日晚餐一次。

　　功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

　　山药猪骨青菜粥

　　材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

　　做法：

　　大米淘洗干净，用清水浸泡1小时;

　　山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;

　　锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米;

　　大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

　　功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效。

　　山药萝卜粥

　　功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

　　材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

　　做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

　　锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;

　　加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

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　　罗汉燕麦粥

　　材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量

　　做法：

　　罗汉果和燕麦淘洗干净;

　　锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂;

　　再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可。

　　功效：罗汉果有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。

　　红薯粥

　　材料：只需要大米和红薯适量

　　做法：

　　1.红薯，去皮切丁。

　　2.水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态，

　　3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。

　　功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富的黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩，甘薯粥容易消化又有润肠作用，可防止便秘，有效排毒，对于美容瘦身都有很好的效果。

　　小黑菜木耳粥

　　材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

　　做法：

　　洗净所有材料，先放糯米，煮至水沸;

　　下木耳和小黑菜;

　　减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。

　　功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，浑陈减脂。

　　这些减肥瘦身粥既容易消化吸收、利于可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。大家尽管放开喉咙试试看哦。