家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文

午餐减肥吃什么?

2011-12-05 11:09:20      家庭医生在线

午餐减肥吃什么?

  减肥菜谱之香菇酿豆腐

  原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

  制作方法:

  (1)将豆腐切成四方小块,中间挖空;

  (2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

  (3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。

  功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

  午餐减肥吃什么:双菇凉瓜丝

  材料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克、姜、糖、酱油、香油适量。

  方法:

  1、把苦瓜切成细丝,姜片也切成细丝。

  2、把香菇浸泡变软后切成丝,金针菇的尾端切掉后清洗干净。

  3、把姜丝下入锅中爆香,下入切好的苦瓜丝、香菇丝,翻炒片刻。

  4、再把金针菇下入锅中继续翻炒,加入适量调味料即可。

  功效:香菇和金针菇可以起到降低胆固醇的作用,苦瓜含有丰富纤维素,可以防止过多脂肪囤积和吸收。

 

${FDPageBreak}

 

午餐减肥吃什么?

  午餐减肥吃什么:木耳豆腐汤

  材料:黑木耳25克、豆腐200克、鸡汤、盐少许。

  方法:

  1、把黑木耳放进清水中泡发洗净,豆腐切成片。

  2、把准备好的黑木耳和豆腐倒进鸡汤中,并加适量盐,一同炖上10分钟即可食用。

  功效:豆腐和黑木耳都是保健食品,可起到降低胆固醇的作用。

  午餐减肥吃什么:枸杞烧鲫鱼

  材料:鲫鱼1条、枸杞12克、葱、姜、盐、味精、胡椒粉、豆油适量。

  方法:

  1、鲫鱼的内脏取出,刮掉鱼鳞清理干净,葱切成葱丝,生姜切成末。

  2、把油锅烧热,下入鲫鱼炸至微黄,之后再下入准备好的葱、姜、盐、胡椒粉、水,焖一会儿。

  3、之后再下入枸杞子,再焖10分钟,最后加适量味精提味即可。

  功效:鲫鱼的脂肪量很少,所以可以放心食用,枸杞可以起到防治动脉硬化的作用。

  午餐减肥吃什么?这四款丰盛的午餐菜肴不错吧,每道都有丰富的营养,并对减肥瘦身很有帮助。

(责任编辑:徐惠珍 )

相关推荐

文章关键词:

午餐减肥原则 选对食物轻松享瘦

有减肥早餐了,是不是也该来个减肥午餐?但减肥午餐吃什么,还是得遵循一些原则,与减肥早餐不一样啊。详细>>

荞麦面 富含营养的减肥午餐

至于午餐要吃什么比较好,通常我都会建议患者吃一点荞麦面就好,因为荞麦面富含铁和钙等矿物质以及维生素B1、B2等,甚至富含所有的必需氨基……详细>>

四款午餐食谱 营养又减肥

早餐吃好,午餐吃饱,晚餐要少!老祖宗留下来的话可是有一定的道理在里面!这可苦了减肥的MM,午餐怎样才能既吃饱又减肥呢?看看这几道菜吧! ……详细>>

减肥的人午餐吃什么好?推荐这几种食物既饱腹又营养

对于一些正在减肥的人来讲,一日三餐的饮食是非常重要的,特别是午餐,很多减肥的人在平时要注意自己的午餐,不仅要营养而且还要低热量,才能让自……详细>>

想减肥 午餐你得这样吃

很多白领由于工作的原因而不得不长期都待在电脑前,就连午餐时间也都是边看电脑边吃饭,但是这样的结果往往都是体重越来越重,那么想减肥午餐应该……详细>>

  • 胡志奇

  • 李勤

  • 胡葵葵

  • 刘立刚

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]