4种食品 午后防饿不长肉

　　1、水果

　　水果的优点：解馋、不长肉、减肥。而且要知道有很多水果都具有减肥的作用。水果不仅可以提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，不仅可以安抚你抗议的肚子，还可以为你补充能量，使你一下午都精力充沛。

　　推荐水果：柚子、香蕉、苹果、雪梨、木瓜、橙子等。

　　2、咖啡

　　咖啡可以作为下午茶时间的饮品。咖啡因可以让人兴奋，有提神醒脑的作用。咖啡因也具有减肥的功效，减肥效果也自然不必说了。所以，到了下午茶的时间，不如喝一杯茶或者咖啡，但是不要在咖啡中加糖。

　　3、酸奶乳酪

　　酸奶所含的菌类有助于消化系统，可加速食物的消化和吸收速度，还能减少腹胀、便秘等症状的发生几率。并且酸奶具有较强的饱腹感，所以也具有一定的抗饿能力。喝酸奶时，可以切一小片带皮的柠檬，再切碎后加到原味酸奶里面喝，减肥效果会更好！

　　4、坚果

　　坚果含丰富蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素，吃一点就可以饱腹，具有养颜美肤、抗衰老和保护心脑血管健康的功效。但其实坚果的热量还是挺高的，不可吃得过多，只是在下午茶的时间吃一点来填一下肚子就行了。

　　推荐坚果：核桃、榛子、花生、芥末绿豆、杏仁等，都是办公室常备小零食。

　　上班或上学带一点同去，到了下午拿出来吃几口，为自己补充能量，绝对是午后防饿的好办法。