尽享各国美食 合理搭配瘦不停

　　相信不少MM在为减肥而烦恼，每天大量的运动实在不想坚持，那么不如从每天的饮食上面入手吧！下面为大家介绍各个国家的特色食品，不仅美味，最重要是可以减肥哦！

　　泰国： 辣辣辣 加速脂肪分解

　　泰国菜可谓是世界上最辣的菜品。辣椒中含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收，加快新陈代谢，其所含的辣椒素能够加速脂肪分解。另一方面，据研究表明，很多人长得过胖其实是因为在进食的时候吃得太快，不能达到很好地消化吸收效果，食用辛辣的食物可以减慢进食速度，并且向大脑传递“足够”的信息，降低食欲，从而起到减肥的功效。

　　巴西：黑豆饭 加快消化治浮肿

　　黑豆饭是巴西的传统美食，正是因为这一食物让巴西人保持着比较健美的身材。其做法也非常简单：将米饭装盘，舀一勺豆子盖在饭上。还可以根据自己喜好，铺上一些绿叶菜或其他喜欢的食物。米饭和豆子都是低脂肪，高纤维的食物，不会对身体造成负担，日常当作正餐食用具有很强饱腹感，可以减少食物的摄入量，同时煮烂的豆子还能够帮助提高消化功能，治疗浮肿。

　　马来西亚：香料姜黄 脂肪小斗士

　　姜黄，一种香料，类似生姜，但是没有辣味，生长于马来西亚。姜黄可是一个强有力的脂肪斗士：据研究统计，一个人摄入大量高脂肪食物后再摄入少许姜黄，其体重会不会出现显著增加，黄姜能够抑制脂肪组织的生长，燃烧掉身体不需要的多余脂肪。所以，在炒菜和煲汤的时候加入少许姜黄对于减肥有意想不到的效果哦！

　　匈牙利：腌制蔬菜 减去多余脂肪

　　匈牙利人非常喜欢腌制的食物，像黄瓜、青椒、卷心菜等，其实这些食品可以帮助你减掉多余脂肪，保持苗条身材，因为里面含有醋。醋酸是醋的主要组成成分，越来越多的事实证明，醋酸可以减少人体内的脂肪，有助于降低血压、血糖。在平时吃饭的时候可以适当的加入一些腌制食品，这样就可以在不知不觉中瘦下去哦！

　　南非：路易 波士茶 吸脂减肥抗衰老

　　南非国宝茶路易波士，是南非独一无二的纯天然草本植物，因此全世界只有南非才有产出。路易波士茶，是一种红茶，可以很好地吸收体内脂肪，起到明显的瘦身效果，而且因为其本身带有甜味，所以不需要加糖，可以更少地摄入热量。此外，路易波士茶还有很强地抗衰老功效，多喝可以养颜美容哦！

　　墨西哥：丰盛午餐 让热量得到充足燃烧

　　在中国，大多数人每天吃的最丰盛的一餐是晚餐，但是墨西哥人却将这一餐放在中午，其实这样更有利于控制体重，起到减肥的效果。每天的主餐是一个摄入大量热量和脂肪的机会，如果在下午五点之后热量将不会得到很好地消耗，就会囤积在体内，最后导致身材越来越胖。所以应该将主餐尽量提前，中午是一个比较合理的时间，既能保证一天所需的营养，又能充分消耗掉多余的热量。

　　荷兰：美味鲱鱼 抵制激素引起的过量进食

　　荷兰人非常喜欢吃鲱鱼，他们一般会将鲱鱼腌制后当做零食来吃，或者和洋葱、腌黄瓜一起夹在软面包里面当做午餐食用。鲱鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以很好地缓解压力，减少体内的压力皮质醇激素。何为皮质醇呢？这是人体内的一种应激激素，在压力状态下帮助人体做出有效反应，而一旦压力过大时，皮质醇就会产生负效应，让我们食欲增加，体重上升，血糖升高。有的人其实并不是身体需要而食量大增，而是皮质醇在作祟。平时可以多吃点鲱鱼等深海鱼类来降低体内的压力皮质醇，使体重回复正常。

　　波兰：家里的美味 更低的热量更健康的身体

　　波兰人非常愿意在家里面吃饭，因为他们知道家里的食物相较外面而言热量更低，更有利于保持身材的苗天和身体的健康。各位MM不妨尝试着在家做一些美食，就用我们上面介绍的一些食物，既可以自己动手享受做菜的乐趣，还能够节省支出，当然最重要的是可以帮助我们瘦身，何乐而不为呢！