减肥自测：20年后你有多胖？

　　1、你对洋快餐的热衷程度如何？

　　A、每周三次或更多就餐时间都选择这样的餐厅解决。 （3分）

　　B、每周会去一次或两次。（0.5分）

　　C、基本不去或偶尔选择这样的快餐。（0分）

　　2、总是难以抗拒可口的甜点的诱惑？

　　A、每周有4份或以上的蛋糕作为茶点被你吃掉。（2分）

　　B、每周最多只有三次机会品尝茶点。（1分）

　　C、几乎从不吃这些甜腻的食品。（0分）

　　3、你对蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)的“感情”如何？

　　A、每周可以保持三天或以上的时间吃蔬菜，以沙拉为主。（0分）

　　B、每周三天或以上的时间吃蔬菜，以罐头类蔬菜为主。（0.5分）

　　C、每周只有一两天的时间吃蔬菜，也很少饮用果汁。（1.5分）

　　4、你经常需要在外面就餐吗？

　　A、几乎每天都有应酬。（2分）

　　B、差不多每周有两次左右。（1.5分）

　　C、很少有应酬，喜欢在家吃饭。（0分）

　　5、是否嗜好含酒精饮料，尤其是伏特加、WHISKY？

　　A、经常选择酒吧作为休闲(休闲食品)场所。（2分）

　　B、几乎不去酒吧，偶尔喝一点红酒或啤酒。（1分）

　　C、从不喝酒。（0分）

　　6、看看你餐桌上的肉类。

　　A、餐餐见肉，而且以猪肉为主。（2.5分）

　　B、天天看到肉，但种类多样。（1.5分）

　　C、很少吃肉，但补充蛋类和乳制品如鸡蛋和牛奶。（1分）

　　D、完全的素食(素食食品)主义推崇者，很少吃肉类食品。（0分）

　　7、你渴的时候，经常怎样补充水分？

　　A、渴了就喝甜饮料。（2.5分）

　　B、虽然比较喜欢甜饮料，但也经常喝点矿泉水和纯净水。（0.5分）

　　C、以水、绿茶和不加牛奶和糖的红茶为主要饮料，不喝甜饮料。（0分）

　　8、总有在看电视的时候吃零食的习惯。

　　A、每天如此，雷打不动的坚定习惯，并且号称“沙发土豆”。（2分）

　　B、每周三次左右的“电视+零食”机会。（1.5分）

　　C、很少吃零食，电视和零食之间也没有必然联系。（0分）

　　9、除了上下班，没有什么其他的运动(运动食品)方式。

　　A、基本如此，上下班以打车和开车作为主要的交通方式。（2分）

　　B、上下班虽然以车为交通工具，但也会找点时间去健身(健身食品)房锻炼。（1分）

　　C、上班、下班经常步行或骑脚踏车，但休息的时间很少选择健身项目。（1分）

　　D、上下班步行或骑车，而且经常参加各种健身活动。（0分）

　　10、健身方式的选择：

　　A、健身方式以柔和的方式为主，如瑜珈、太极、普拉提。（1分）

　　B、健身方式以中等强度的为主，如高尔夫、慢跑、骑车等。（0.5分）

　　C、健身方式以中等以上强度为主，如拳击、篮球、足球。（0分）

　　11、休闲方式：

　　A、经常到郊外野炊、野营。（1分）

　　B、很少去，偶尔去一次。（0.5分）

　　C、从不去。（1分）

　　12、你家号称胖子家族，全都胃口倍儿好，吃嘛嘛香。

　　A、基本上这样，父母的身材都超重，兄弟或姐妹也整天为体型发愁。（2分）

　　B、父母的身材比较胖，但兄弟姐妹的身材还算好。（1.5分）

　　C、父母的身材在同年龄的人当中，算得上苗条型。（0.5分）

　　13、经常在减肥(减肥食品)，也经常在反弹。

　　A、你经常来来回回地减肥——反弹——再减肥。（2分）

　　B、体重也会反弹，但几率不是很高，因为你有点毅力控制食欲。（1分）

　　C、你的毅力很好，基本控制着体重不再继续上升。（0分）

　　14、经常选择服用减肥药来减肥。

　　A、你试过多种减肥药，体重不断因为新的药物而上下折腾。（2分）

　　B、在感觉自己的毅力实在抗拒不了美味时才选择药物来帮助。（1.5分）

　　C、减肥方式基本是靠合理饮食加适度运动。（0.5分）

　　15、你已经是个妈妈了。

　　A、坐月子期间，毫无顾忌地吃了很多以前不敢吃的食物。（2分）

　　B、为了以后保持窈窕，只选择其中营养成分丰富的食物。（1分）

　　C、即便是月子期间，为了身材，你也拒绝任何高热量食物。（0.5分）

　　16、有着品种繁多的兴趣爱好。

　　A、兴趣爱好比较丰富，非常乐意和朋友们一起娱乐。（0.5分）

　　B、每月和朋友一起娱乐的机会不超过5次（1分）。

　　C、每月和朋友们在一起的机会只有4次或以下。（1.5分）

　　17、心情郁闷的时候，只想用吃东西来发泄不满和愤懑。

　　A、经常如此，并且除了吃东西，没有什么其他方式可以发泄情绪。（2.5分）

　　B、除了吃东西可以解决郁闷的问题，蹦迪等也可以发泄你的不满。（1分）

　　C、心情烦躁的时候，并不喜欢吃东西，只想用运动来发泄情绪。（0.5分）

　　18、工作较为繁忙。

　　A、身处要职，工作非常繁忙。几乎每天都不能够准时回来。（2分）

　　B、很少加班。（0.5分）

　　C、几乎每个工作日都可以准时下班。（0分）

　　19、性格开朗、幽默。

　　A、你的性格很开朗，是朋友和同事中出了名的开心果。（0.5分）

　　B、你和大多数朋友一样，没有特别的个性，但是也没有明显的抑郁。（1分）

　　C、“郁闷”是你的口头禅，甚至对生活失去希望。（1.5分）

　　减肥测试结果：

　　将你选择的答案后面的数字加起来，再加上你当前的体重，基本上，就是你20年之后的体重。（单位是千克/分）

　　你的体重增加在5千克之内：

　　你一定是个严格要求自己的人，对自己严格虽然刚开始有点累，但很快就可以体验到严格带来的好处。至少窈窕的体型可以算得上一个好处。而且，你也懂得放松自己的心情，生活对你来说，还是美妙的人生体验。

　　你的体重增加在10千克之内：

　　你对自己不是那么严格，也没有太多的毅力，偏偏又有着较为旺盛的食欲，于是乎，体重增加较多就是难免的了。虽然随着年龄的增长，体重也会随之缓慢增加，但是，你所增加的体重中很大程度上都是你自己在不经意之中添上去的。或许，你应该重新审视一下自己的生活态度，保持体重不仅仅为了漂亮，健康(健康食品)才是最主要的目的。

　　你的体重增加在10千克以上：

　　你已经过于放纵自己了。女人绝非不应该宠爱自己，而是要讲究宠爱的方式。即便你有一千个理由放弃窈窕和美丽(美丽食品)，你也有一千零一个理由来保持健康。你这种不够健康的生活方式最终导致的就是肥胖和疾病。不过好在现在还不算晚。