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白萝卜的神奇减肥功效

2012-02-22 09:44:57      家庭医生在线

  减肥食物:白萝卜

  白萝卜的营养价值是丰富高的,其钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C的含量是柠檬的10倍之多,而铁的含量又是鳗鱼和肝脏类食物的3倍,维生素B1的含量也要比豆浆中的含量多60%,白萝卜中的维生素B2含量又是牛肉的2倍,并且还含有大量的胡萝卜素。白萝卜的辛辣成分可促进血液循环和增强新陈代谢,并且还具有利尿、排毒、改善便秘问题的作用,下面向大家介绍白萝卜健康减肥食谱。

  白萝卜健康减肥食谱:咖喱萝卜鸡肉

  材料:白萝卜1/3根、鸡腿肉200克、牛奶400毫升、咖喱酱80克、萝卜叶少量、牛油适量、面粉2勺。

  方法:

  1、首先将萝卜洗净去皮切块,鸡肉同样整体干净后切成块,盛在碗中,加一点面粉搅拌一下备用。

  2、在锅中加入适量牛油,并将油锅加热,下入切好的鸡肉和白萝卜,翻炒下。

  3、接着再倒点牛奶,慢慢煮,一直煮到萝卜变软为止。

  4、在汤中加入适量咖喱酱,搅拌均匀,再稍微煮一下,等熟透后盛盘。

  5、把萝卜叶切碎,撒在出锅的萝卜上做点缀。

  白萝卜健康减肥食谱:萝卜扇贝沙拉

  材料:萝卜1/3根、萝卜苗适量、罐头扇贝80克、白芝麻1勺、柠檬汁1勺、蛋黄酱5勺、盐适量。

  方法:

  1、将白萝卜清洗干净去皮切成丝,扇贝去掉汤汁切开。

  2、在一个干净碗里加入适量蛋黄酱、柠檬汁和盐,并搅拌均匀,这就是一份调味料。

  3、之后加入切好的白萝卜和扇贝,再搅拌一下,并撒点切碎的萝卜苗和白芝麻之就可食用了。

  白萝卜健康减肥食谱推荐给大家,也许你不是很喜欢白萝卜,但可以试试这两款白萝卜食谱,口感很不错,还有助于保持身材。

(责任编辑:徐惠珍 )

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