月瘦10斤吃货的快速减肥偏方

　　如果你是爱吃一族，只想用吃就能减掉肥肉的话，那么赶紧来看看小编为你推荐的快速减肥计划吧！为你介绍低卡美味又有饱足感的饮食减肥偏方，让你吃吃就瘦！

　　Week1 柳橙皮绿茶 -2KG

　　酸酸甜甜的柳橙汁，常被爱美的人视为高热量的饮料，不过根据医师的研究发现，柳橙皮却又不错的瘦身效果喔！

　　方法

　　1、选用3颗略带绿皮的柳橙，用清水将外皮洗净后切开；将黄皮内层的白衬内皮用刮刀取出。

　　2、将剖出的白衬内皮切成宽约1公分的细条。

　　3、将新鲜的乌龙茶叶或绿茶泡成100c.c的茶叶水。

　　4、再将切皮的柳橙皮加绿茶水一起放到果汁机打碎约3分钟。

　　5、每中晚餐前半小时服用。

　　柳橙中的苦橙素，帮助脂肪分解，是新一代的瘦身好帮手！

　　柳橙的果皮甘苦、辛性温。柳橙含有丰富的维他命C及P、矿物质，但不同于柑橘，柳橙是没有寒希的副作用，尤其果皮上白色绒层含有多量的维他命P及具镇咳治疾的效果，并可预防感冒，防止细胞老化，维持良好的血液酸碱度。

　　对于瘦身的效用，主要是柳橙中含有苦橙素，从苦橙素已经成为瘦身界中的新成分，就不难发现到它很厉害！早在千年之前，苦橙就被应用在全身性的调理上面，苦橙中具有有效的生热活性成分，可以刺激肾上腺素接受器来帮助脂肪的分解，同时还具有抑制饱食中枢、降低食欲及提升代谢率的功效。

　　Week2 青香蕉汁 -1KG

　　听起来就很肥的香蕉，居然可以减肥，原来是香蕉还没长大的青香蕉啦！而青香蕉里面的两种特殊成分，竟然就是制作减肥药“诺美婷”的重要成分喔！

　　方法

　　1、取4条青香蕉的皮，刮下皮内层的白色物质，香蕉皮丢弃不要。

　　2、将刮下来的香蕉皮物质与1000c.c的水一起放入果汁机中打匀，即可。

　　3、作为平日的饮用水，随时随地都可以喝。

　　含有诺美婷的重要制作成分，还是天然的喔！

　　血清激素>抑制淀粉的吸收

　　血清激素有抑制食欲、控制糖分摄取的作用，而香蕉皮的含量是最多的。当我们吃了含有血清激素的食物，它会阻断淀粉转化成为单糖，自然就无法顺利被人体吸收，就不会囤积体内啦！

　　正肾上腺素>帮助新陈代谢

　　香蕉的正肾上腺素有助分解脂肪、新陈代谢的效果，对减肥大有帮助，而青香蕉的含量又比熟香蕉来得多。

　　另外，要注意的是，血清激素以及正肾上腺素很容易被高温破坏，因此，注意青香蕉的保存，要放在低温的状态下喔！

　　Week3 蟹壳牛奶减肥饮 -1KG

　　已经红很久的甲壳素，现在又来一个蟹壳素？根据最新的研究报告，蟹壳素比以往的甲壳素更厉害，更有效果！

　　方法

　　1、将蟹壳泡5c.c的醋，等蟹壳泡软。

　　2、用钵把蟹壳捣碎成细粉，越细越好。

　　3、把磨好的蟹壳粉分成2份，分别加入240c.c的低脂牛奶中。

　　4、每餐后10分钟服用。

　　纤维更多，微量元素更高！

　　膳食纤维用在脂肪代谢的正面角色，是20几年前已经被公开研究，具经证实的结论。而甲壳素在消化道中有吸附油脂及胆固醇的独特能力，因为它能产生强大的正电性，正好能吸附脂肪的负电，能有效降低胆固醇的作用。

　　甲壳素只是蟹壳素的一种，研究发现蟹壳素的纤维以及微量元素都比较高，成分来源属特殊品种的深层的地王蟹壳，因此稀有微量含有硒、锗、锰、钴元素之成分，水解度水溶性，可有效进入高温耐性高分子结构，高温下不易破坏，相较于甲壳素的排脂功能、脂肪之吸附，有更优异的成果。

　　Week4 绿茶奶昔 -1KG

　　大家都知道绿茶可以瘦身，但可不是吸哩呼噜喝一堆喔！

　　方法

　　1、将绿茶粉加入240c.c优酪乳中，搅拌均匀，即可。

　　2、一天喝一杯，可以在吃完最油腻的那一餐喝。

　　儿茶素能有效促进脂肪燃烧的速度

　　不管是糖类或是脂肪，都必须转化成“β酸”形式的能量，才能被人体消耗代谢掉，绿茶中的儿茶素可以加速这个转变过程，中性脂肪能迅速转换成能量被人体消耗，而体内不会储存多余的脂肪。

　　当然，不是随随便便的绿茶就能够帮你瘦身喔！每天必须摄取340ml以上的儿茶素才能有效促进脂肪的燃烧。而购买市售的绿茶也一定要看清楚外包装的标示，才不会白白喝了一肚子茶水喔！

　　最简单的方式，就是直接食用干燥的绿茶粉，加入白开水、牛奶或是优酪乳当中饮用，不但能摄取到高浓度的儿茶素，制作的过程也是相当轻松啰！

　　饮食瘦身大原则

　　·少量多餐，将一天分成4-5份。

　　·食物选择：

　　1、白色食物，例如鸡肉、豆腐、蒟蒻。

　　2、增加20%膳食纤维。

　　3、多摄取镁、锌、锰、钙、铁等微量元素。

　　4、不饱和脂肪酸，如橄榄油等对减肥是有益的。

　　·睡前3小时不要进食。

　　小编提醒：

　　很多女生都喜欢用“小偏方”来瘦身，尤其是直接告诉你“吃这个超有效的”，大概有75%的女生都愿意尝试看看！

　　不过，像是这种单一食品的瘦身法，并不建议长期使用，虽然瘦身效果通常都很不赖，但是吃久了，不但效果就没那么好，身体也很有可能营养不均衡而坏去喔！