黑咖啡快速减肥方法 美味又精神上班

　　黑咖啡减肥的原因

　　黑咖啡快速减肥：热量低

　　一杯100克的黑咖啡大约只有2.55千卡的热量，所以说黑咖啡的热量还是很低的，建议在餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促进脂肪分解的作用，另外还不用担心摄取了过多的热量。

　　黑咖啡快速减肥：可以促进脂肪分解

　　黑咖啡中含有咖啡因，它可以促进血液中脂肪酸的浓度上升，当血液中的脂肪酸浓度上升后，脂肪酸就会很快被肌肉吸收，并转化为身体所需的能量被消耗掉，说得简单点就是黑咖啡可以促进体内脂肪的分解。

　　黑咖啡快速减肥：黑咖啡消水肿

　　黑咖啡具有利尿消水肿的作用，能够增强排尿量，使身体快速排出多余的水分，消除水肿情况。但需要注意的是，摄取过多的咖啡因会影响睡眠，所以早上一杯、中午一杯即可。

　　黑咖啡快速减肥：黑咖啡排宿便

　　黑咖啡可以排宿便，科学家认为，咖啡与粗纤维食物相比，是更迅速又温和的导泻剂，这点至少会对三分一的女性很有效果。可帮助排除宿便的成分是一种“体液激素”或神经递质机制。经过实验证明，喝完黑咖啡4分钟之后大肠便开始加速运转，促进肠胃的蠕动，但在晚上这种作用较弱。

　　如何喝黑咖啡减肥?

　　黑咖啡快速减肥：不要加糖

　　黑咖啡虽然有些苦，但也不要加糖，加了糖就不能起到减肥作用了，如果你实在不习惯这么苦的咖啡，只能加少量的奶，不能加糖，糖分会影响脂肪分解，也易造成热量摄取过量。

　　黑咖啡快速减肥：浅度烘培黑咖啡效果更好

　　高度烘培咖啡虽然味道更浓郁，但是咖啡因的含量却很少，减肥的效果会很弱，而味道较淡的浅度烘培咖啡的减肥效果是最好的。

　　黑咖啡快速减肥：掌握喝咖啡的时间

　　掌握喝黑咖啡的时间很重要，在午餐后半小时到1小时内喝一杯香滑的黑咖啡，不加糖和伴侣，可以起到促进消化的作用，并能促进燃烧脂肪。另外，下班前再喝一杯咖啡，并配合下班后的步行，使减肥的效果加倍。

　　这就是黑咖啡减肥的原理及喝黑咖啡快速减肥方法，当你了解后，也来享受一下香滑黑咖啡减肥的效果吧。