春天动起来甩掉“游泳圈”(图)

　　瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。除了瘦身，还能缓解压力。练习瑜伽，清晨是最佳时间。如果是平时的话，也要保证在饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。

　　转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。同时，不要减肥心切，选择过重的呼啦圈。

　　仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。还记得读书时的体育考试吗?老师规定考核一分钟做完多少个仰卧起坐。如果你想减肥，大可不必这么急，因为过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。

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