性格决定你的减肥方式

    减肥需要恒心，但你的性格可能会影响减肥的进行，然后容易半途而废哦！所以，根据自己的性格，选择一种适合自己的减肥方法，可以让你的减肥事半功倍。

　　一、焦虑型的人

　　晴间多云偶有阵雨的性格，高兴和厌恶马上在你的脸上就能显现，这是焦虑型的人。三分钟热度也是你的写照，尝试极端的减肥方法，却又马上感到厌恶。所以你使用的减肥方法，一开始效果很快，不过反弹率也很高。

　　战胜焦虑大法：焦虑的人，是4种类型当中最不会面对停滞期的了。一旦到了停滞期的时候就会焦虑不安，进而忍不住的想吃东西，结果就是“明天再开始减肥好了！”这就是你的减肥方法错误的最佳例证。仔细想想，自己的减肥方法到底哪里出了差错？再次确定更周详的计划，可以用唱K或跳舞的方法来代替停滞期的焦虑感。另外，建议到户外去，好好地运动一下。

　　二、忧郁型的人

　　一旦遇见什么事情，马上就否定自己而陷入忧郁的状态，是很悲观的忧郁型。这种人很在意别人的想法和眼光，所以很容易积压在心里，形成过度肥胖的身材。不喜欢运动或节食过度，很可能造成营养失调。

　　战胜忧郁大法：在停滞期的时候，体重只要增加一点点就紧张得要命，而且马上就陷入悲观的想法里，自我否定地认为自己很没用。结果不是暴饮暴食，就是变成厌食症。这一类型的人，最适合放松心情，平常可以试试用深呼吸来缓解自己的压力感。另外，可以做做瑜珈，因为传统的瑜珈运动，必须搭配着呼吸的方式来做，这对于忧郁型的人来说，是一种很放松的运动方式。

　　三、失调型的人

　　本来胃肠就不好，一有压力身体就会出现一大堆的问题，这是失调型体质。因为不喜欢运动而选择节食的方式来减肥，一方面身体营养不均衡，另一方面也会丧失信心，最好不要选择自己不可能做到的减肥方法。

　　战胜失调大法：一进行食物控制或运动减肥，身体很容易就有疲劳的现象产生，是这类型人的通病。一旦身体营养摄取不均的时候，身体内部就会不舒服，进而不想动、食欲不振、以零食替代、反弹，就会一直这样反复不断的恶性循环。这个时候，洗一个舒服的澡，顺便做做简单的按摩，让自己放松，然后再配合充足的睡眠，应该会不错。至于运动方面，建议尝试柔软操。停滞期容易产生身体不适的失调型的人，如果在睡前做一做柔软操，可以解决这个问题，还有帮助睡眠的效果。

　　四、痛苦型的人

　　不管发生任何事情都很冷静地面对，目标一锁定就会彻底达成的痛苦型。这种人常常会把压力往肚子里吞，表面上看起来很快乐。可是却因积压太多而有头痛、肩膀酸痛、便秘等症状出现。减肥的时候，会先设定目标，一步一步按部就班地实行。可是对自己要求非常严格的人，有时候矫枉过正，不知不觉就过头了。

　　战胜痛苦打法：痛苦型的人只要一进人停滞期，就算是控制食欲或做激烈运动，体重也很难再下降。也因为你坚忍不拔的毅力，让你的身体感受到这股强烈的意志，不知不觉中就有便秘、生理不顺、胃痛，头晕、过敏等症状陆续出现。不要忽视它，这可是身体在向你求救了，最好停止严厉的减肥行动。然后用精油按摩肚子，就能解决便秘和肩膀酸痛等症状。另外，建议配合一些软性的器械，像哑铃，稍微做做简单的动作就可以了。

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　　根据性格选运动

　　1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动：健身操、动感单车、踏板操等。假如你选择的运动不是团队运动，那么可以增加社交成分，比如邀请朋友一起跑步等等。

　　2.我喜欢独来独往，自己做事，社交太累。不爱交际的“独行客”可以到公园打太极拳、游泳或长距离散步。

　　3.我做事雷厉风行，想到就做，照常规做事太累。自发性较强的“先做后想”者通常喜欢快速运动，这样他们就没时间多想或者对运动产生厌恶感。大多数团体运动和球类运动是最佳选择。另外可以选择快跑、拉伸运动、跑步机运动、和朋友一起骑自行车、滑冰或登山等。

　　4.我喜欢照计划有控制地做事情。我喜欢有条不紊，不喜欢一惊一乍。对认为做事要有所控制的人而言，可以选择各种舞蹈、太极拳、瑜伽、举重，尤其是普拉提。

　　5.我是一个百分之百的自我激励者。我不依靠别人的支持。从理论上说，内在动机强的人在运动选择方面问题最少。跑步、举重、自行车、游泳、太极拳等，无不适宜。

　　6.自我奖赏和他人鼓励有助于我坚持不懈。对外在动机依靠较强的人，最好报名上健身班锻炼，如网球、武术、滑雪等。

　　7.我很轻易集中注重力。我喜欢埋头做事。注重力轻易集中的人可以选择网球、壁球、复杂舞蹈或太极拳。假如你还具有很强的竞争意识，那么不妨选择各类团体运动或武术。

　　8.我很轻易分心，老走神。让我老做一件事情，太困难。注重力不太轻易集中的人最好选择散步。因为散步时可以欣赏路边的风景，任思绪天马行空。散步还可以促进社交。