魔术减肥法 2周突然年轻10岁

　　姿势决定年龄，让你看上去年轻10岁

　　正确的站姿不仅可以使姿势优美年轻，并且充分锻炼到深层肌肉，使身体不容易发胖。

　　基本站姿

　　脚跟并拢，背部挺直，身体保持直立。从身体侧面看，头、肩、腰在同一直线上。注意腰部不要弯曲。

　　让荷尔蒙UP的神奇呼吸法

　　正确的呼吸配合有节奏的运动，能促进大脑荷尔蒙的一种5－羟色胺的分泌，可以有效的改善身体及心脏的健康。保持身体年轻态的秘诀就是呼吸法。

　　深呼吸可以促进身体的新陈代谢，使身体深层肌肉得到锻炼，从而身体变得纤细。并且可以调整体内PH的平衡，让肌肤变得美丽动人。

　　1．脚跟并拢，身体直立。

　　2．由鼻子吸气向肺部注入空气，到肋骨空间及胸部随着气体的注入扩大。慢慢的5秒钟吸气，感觉到横膈膜随着呼吸动。

　　3．吐气，感觉左右肋骨向中部锁紧，持续7~8秒钟慢慢的将体内气体由嘴巴吐出。

　　1．由基本站姿开始，单脚向前迈出，腿部伸直，脚尖绷紧，向前上方抬起。

　　2．由图1的动作，腿部向身体侧方延伸。

　　3．连贯动作腿部向身体后方延伸。

　　4．腿部还原至侧面。

　　5．最后还原至图1，腿部向前方伸直。

　　以上呼吸动作重复10次。

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　　活动骨关节，调整骨盆。

　　锻炼平时不经常活动的骨关节，让筋骨肌肉都活动起来，调整骨盆。

　　拉伸臀部关节，消除腿部浮肿。

　　1．双手掐腰，单腿站立。

　　2．另一条腿膝盖弯曲，腿部像画“4”字一样，将脚放到直立于地面的腿部膝盖处后。

　　改善腿部橘皮脂肪，击退大腿凹凸不平。

　　腿部的橘皮脂肪，凹凸不平，影响减肥效果。橘皮脂肪阻挡血液的正常流通，是造成浮肿的重要原因。

　　针对橘皮脂肪问题，进行施力按摩，感觉少许疼痛的同时击破橘皮脂肪细胞。

　　此动作左右各10次。

　　单脚站立，让身体由内而外美丽

　　锻炼身体中心轴-让你的姿势优美，并有提臀的效果。

　　一只腿伸直，脚尖绷直，控制身体重心，不要左右摆动。

　　在沐浴的过程中，进行适当的揉摸按摩，效果更佳。

　　对于橘皮密布的部位可以想推土机一样碾过的力道，施加力度进行按摩，其他的部位可以根据情况，手握拳慢慢的轻柔按摩。