欢乐儿童瑜伽 促进身体成长

　　3~6岁的小朋友可以开始做一些轻柔的瑜伽来帮助骨骼发育。下面为大家介绍三式简易的儿童瑜伽动作，帮助小朋友塑造柔软且有韧性的身体。

　　小朋友为什么要练瑜伽？

　　增加肺活量：儿童瑜伽有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

　　矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。

　　帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，瑜伽要求饮食相对清淡，运动过程也能帮助按摩内脏，这是减肥的好办法。

　　锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。

　　下面介绍三种简单的儿童瑜伽动作：

　　1、俯卧在地上，双腿伸直紧贴地面。双手手肘撑地，手掌贴地，手臂与地面呈90度。头部抬起，这种动作实质上类似于俯卧撑，对儿童的要求不高。

　　2、向前弯腰，使额头碰触地板，双臂张开，双手向后分别握住双脚。

　　3、跪下，脚背贴地，臀部置于脚跟上，双手放在双腿上，缓慢呼吸，以3~5次为一循环最佳。