四步力求腿部曲线

   一.陀螺型——肚皮舞

　　秘籍：心境 旋律

　　印巴风情的肚皮舞特殊适宜想减去腹部赘肉的mm。有梨形身材困扰的mm因而有了福音。不管是临时坐着办公，还是刚生完小孩带来的救生圈，在肚皮舞的韵律下，都能让你复原水蛇腰的曼妙，附带抓紧了心境，实属不错。

　　二.肌肉型——普拉提

　　秘籍：快步、静心

　　减肥的标杆。迟缓的举措和扎实的马步基础，让太极的塑身后果也不容小视。

　　三.浮肿型——搏击操

　　秘籍：搏击、踢踏

　　看似有些蛮横的有氧搏击，实践上则是减肥的好方法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锤炼都有显著后果，一节完全的搏击操会消费少量的热量。其中对腰腹的锤炼强度最为壮大，当然高节拍也须要多适应。

　　四.肉多型——动感单车

　　秘籍：音乐节拍、舞动强大

　　消费量的动感单车，偏重下肢的锤炼，而跟着旋律不停的骑行，有氧静止非常平均。关于强度、节拍、时光和韵律的掌握特殊重要，而这些都能使燃脂更加法则。适宜肥肉较多的mm。