阔别热控减肥2大误区 健康减肥

　　爱美是人之常情的事，可是有些MM为了热控减肥经常拔苗助长，走捷径之路，往往得不偿失。不但热控减肥终极没成功，反而影响了身体的健康。爱美的MM们，小编罗列了2大热控减肥误区，不妨测试一下自己是否犯了这样的错误。

　　误区1：“热控减肥时速”？

　　Q：热控减肥究竟有没有速成这回事?体重掉多少才是公道的？

　　A：肥胖是慢性、长期造成的，但经常被误以为只是暂时性的题目，可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得“一步到位”的解决。但大多数体重过重的人都清楚，体重控制需靠一辈子努力。假如要安全又要有效的话，任何的热控减肥计划都应以长期的眼光来考虑，否则到头来徒然浪费金钱与力气。例如进食过量型肥胖者，热控减肥要循序渐进，削减食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食用品所含的热量。节食时避免走极端，有条件的话可以使用紧致精华露，在红花瘦身的同时，紧致肌肤，塑造完红花美体形。

　　误区2：“疲惫红花瘦身”？

　　Q：只要运动，或多或少都能甩掉点体重？

　　A：一般人必须持续45分钟的密集运动，才会开始产生热控减肥的效果。据估算，一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才能减掉1公斤的赘肉。何况剧烈运动后，往往胃口大开，不经意吃下更多的东西。想热控减肥就要有定期、规律但不过度的运动。最理想的是每周均匀做3个小时的运动，也就是说隔天做1小时运动.