春季三个瘦身运动减肥效果佳

2012-03-20 22:05:48 家庭医生在线

　　慢走减掉腿部和腹部赘肉

　　慢走是世界卫生组织推荐的最佳有氧运动之一，适合各年龄层次的人群。你可以在这个春天把坐车上班改为走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米为宜。路的选择有讲究，要注意安全，坑坑洼洼容易扭伤的不要选，汽车拥挤尾气成害的不要选。可以选择一些平坦、车流较少的道路或者小巷子。别忘了走路时欣赏一下沿途的风景，回味回味自己的生活。

　　游游泳保持良好身材

　　你的身体可以在水中得到充分的舒展。不过这个季节下水还是要注意保温的，除非你是非常幸运地生活在海南三亚，否则最好是选择一个恒温的室内游泳池，泳技不熟的还要尽量选那种有浅水区的。所以，如果你住所附近有这样的游泳池，不要犹豫，跳进去吧。

　　花样跳绳，燃烧脂肪

　　很多人都喜欢跳绳，专家也经常推荐说：试试跳绳吧！每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。双脚齐跳，单脚跳，双人跳，多人跳-----玩法多样，乐趣无穷，既让人心情愉快，又减轻体重，燃烧脂肪，还会让你的身材更加匀称迷人何乐而不为呢？

　　运动之后，选择适合的减肥药是非常有必要的，如亲瘦左旋肉碱咀嚼片，它可促进脂肪转化能量，在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。因为它可以帮助你更好的实现减肥目标，巩固减肥效果。