5招提高新陈代谢 让你减肥更轻松

　　TIPS 1　每天动一动

　　除了吃，能让身体快速热起来的方法之一，那就是做运动。通过稍微地动一动，舒展一下筋骨，肌肉随之拉伸，血液循环马上加速起来，体内制造出源源的热力，基础代谢Up Up Up！

　　其中走路减肥是首选，最简单谁都能轻松完成，但走路的时候注意矫正好姿势，好好活动双腿的肌肉，从下半身开始，热力散发全身，血液循环加速起来。

　　除了走路，你也能做些小动作来加速新陈代谢，例如双脚的脚趾绷直再弯曲，从脚趾末端开始刺激全身的血流，就算是在学习工作期间，甚至是坐在沙发上看电视，都能轻松完成哦！

　　TIPS 2　摄入温热的食物

　　促进新陈代谢，并不仅仅是让身体表面暖起来这么简单，而是要从体内制造热力，并从内到外散发出来，这是加速新陈代谢的关键。

　　而最直接的方法莫过于是积极摄入温热的食物了，同时可以选择一些比较健康的烹调方法，例如煮、烫、焯、蒸、熬等等，趁着食物新鲜温热的时候摄入，食物的热力能为你的新陈代谢带来联动效果。

　　另外，如果是寒性体质的人群，还可以多吃一些温性的食物，为你推荐几款可以提高新陈代谢的减肥食品。

　　■ 营养面面俱到的温热减肥食品

　　· 加热后的生姜，辛辣成分“姜酚”就会转化成“姜辣素”，进一步提高你的免疫能力，令血管扩张，加速血液循环，让你马上感受到热乎乎的高速新陈代谢机能。

　　· 同样富含辛辣成分的胡椒，其中的辣椒素能刺激我们的中枢神经，活化体内的能量代谢机能。

　　· 猪肉、金枪鱼、菠菜、芝麻等食物则含有丰富的维生素B1，它能有效地令你从体内产热，并促进脂肪与能量的代谢机能。

　　· 要想血液循环好，就要多吃富含维生素E的食物，例如坚果类、沙丁鱼、南瓜、菠菜等。

　　· 除了要提高新陈代谢，别忘了要做好保温工作，多吃含铁的食物，能防止体温下降，例如肝脏、沙丁鱼、牡蛎、豆腐等，让你的高速新陈代谢能持久下去。

　　■ 喝着暖呼呼的温热减肥饮品

　　平时尽量不要喝冰冻的饮料，即使是再热的天气里也尽量避免，因为冰冻的饮料不但让体温迅速下降，还会刺激肠胃，对身体很不好哦！平时要养成喝温水的习惯，或者自己动手泡些红茶和乌龙茶，发酵过的茶叶能更有效地为你身体升温。

　　爱美网小编支招，泡红茶的时候不妨加点生姜汁，或直接切几片生姜一同泡开，红茶与生姜的共同热力能为你带来相乘的减肥功效。如果喜欢喝甜的，不妨放点蜂蜜来代替砂糖，维生素B群能令代谢加速的功效再升一级！

　　TIPS 3　享瘦沐浴时间

　　每天的代谢问题要当天解决，如果一天一天累积下去，你的代谢问题将会越来越严重哦！想要彻底消除当天的体温低下问题，就要精明活用沐浴时间了。

　　特别是泡澡，机能加速新陈代谢，又能减肥，处于水压当中，带来如同按摩的效果，从身体的外侧，将热力输送到体内。但注意水温不宜过高，否则对心肺带来负担，泡澡的时间也不要太久哦。

　　■ 半身浴减肥

　　半身浴对身体带来的负担较低，但带来的减肥与促进代谢的功效却十分强大，让和暖的水浸至胸上的位置，热力一层一层地散发开来，加速血液循环。

　　■ 泡脚减肥

　　如果没有时间泡澡，或者身体有点不适，可以选择泡脚减肥方法，将温水倒入盆子中，双脚放入水肿，一边泡脚一边放松，如果水温有所下降，可以加点热水，大约泡20分钟即可，还可以加些精油提高减肥功效哦！

　　TIPS 4　穴位按摩

　　我们人体上有不少穴位都具有各种各样的功效，其中也不乏加速新陈代谢的减肥穴位。

　　· 天柱穴

　　位于颈部后侧，颈椎两侧天柱穴，可以消除上半身的寒症，刺激颈部后方的深层肌肉。

　　· 风门穴

　　背后的左右肩胛骨内侧上方，即背骨的中央往左右2根手指的位置，用指腹按压此处，可以为内脏与腰部升温，促进全身的血液循环。

　　· 肾俞穴

　　双臂自然下垂，手肘的高度对着的后背，背骨左右两侧2根手指的地方就是肾俞穴，能提高腰腹周围的代谢机能。

　　· 关元穴

　　肚脐往下4根手指的位置，是促进腹部血液循环的穴位，不但能改善排毒，还能缓解生理疼痛呢。

　　· 三阴交穴

　　位于脚腕内侧，脚踝往上4根手指的地方有一个三阴交穴，按压此处能促进下身血液循环，令血液快速回流至心脏，全身都能温热起来。

　　TIPS 5　保持愉悦的心情

　　你知道吗，压力是新陈代谢的大敌之一哦，情绪总是大起大落，或是长期处于消极之中，血液会集中到头部，体内部分血管收缩，血液循环变得不畅，特别是四指末端变得冰冷，内脏也随之冷却下来哦。

　　另外，当我们处于紧张与不安的状态时，身体变得僵硬，局部的血管也收缩起来，不时感到双手冒冷汗，新陈代谢就无法加速了。为了能让你时刻处于高速的减肥状态，压力要即使消解，尽量做些自己喜欢的事情来保持稳定的情绪吧！