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8大减肥方法 都有多靠谱?

2012-04-05 02:03:12      家庭医生在线

  减肥方法1、弯腰捡豆子

  每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰--直起腰板--放豆子到桌面--再弯腰--再捡豆子……

  靠谱指数:★★★★

  这是一种自然然进行的类似于柔软体操的运动,如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起来。

  减肥方法2、靠墙站

  大S也推崇的减肥方法,同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

  靠谱指数:★★

  这种方法本身会让腿部疲劳疼痛,于是会给人造成一种瘦腿的假象。其实它的塑形效果大于减肥,只是让腿形更好看、更紧绷。而且做完之后一定要拍打放松,否则反而会长出肌肉哦!

  减肥方法3、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。

  靠谱指数:★★★

  扭腰的确能够锻炼腰部肌肉,但每天做的过多也不是好事,而且如果没有掌握好方法的话更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或转呼啦圈来得更有效。

  减肥方法4、按摩瘦腹法

  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  靠谱指数:★★★★☆

  原理是通过有关穴位的刺激和按摩,调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。

  减肥方法5、粗盐瘦腰法

  在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

  靠谱指数:★★☆

  粗盐有发汗的作用,它不仅可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。但是粗盐瘦身只是通过排掉身上多余的水分而起到瘦身的作用,而不是直接减去人体身上的脂肪,所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。

(责任编辑:郎成林 )

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