古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
春季减肥
春季是万物复苏的季节，我们也是时候改变一下自己，甩掉身上的肥肉，展现全新的姿态。要减肥，就需要一个周详的减肥计划来支持你坚持下去。什么减肥计划才适合你？小编教大家如何去制定一个适合自己的减肥计划，轻松地摆脱肥肉。 首先你要明确自己是否真的需要减肥 由于现在的社会“以瘦为美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实，由于每个人的体型等各方面的不同，肥胖程度也有所差异，……
在办公室活动 但是，部分白领男士无暇走进健身中心，没关系，在家及办公室里也一样可以健身，在办公室工作，长期坐姿，容易造成腹部脂肪堆积，可以仰卧，直腿稍举起，离地面几厘米，两腿慢慢分别向左右移动，合拢，保持一会儿，放下稍休息，重复此动作，可以达到锻炼腹肌的效果，再有在办公室，不适合做剧烈运动，那么不妨做一些隐蔽练习，如坐在椅子上，伸直身体做一次深呼吸，腹部内收，保持这种姿势3-4秒钟，重复6-8次，另外是……
压力和发胖 压力是导致肥胖的重要因素之一。体重增加是一种压力指示，特别是在我们没有改变我们的饮食的情况下。皮质醇和缺乏运动是导致暴饮暴食的直接原因。虽然有些压力对你有好处的，它可以激励你更好地完成任务，但太大的压力会让你发胖。长期的紧张和压力，造成交感神经的持续过度兴奋，导致代谢紊乱，让人肥胖。 一般情况下，当人们压力大的时候，睡眠质量也会下降，进而会引发食欲的异常。如果睡眠不足，人体分泌的一种叫……
一、少喝碳酸饮料。 春季要减肥，就要避免高热量的碳酸饮料。碳酸饮料是减肥凶手，主要含糖和空白卡路里，是属于垃圾食品一类，所能提供的营养物质极少，但热量又极高，很容易导致肥胖。所以少喝碳酸饮料，能更有助瘦身。 二、运动饮料要慎选。 运动饮料可以帮助补充身体在运动中所损失的盐分、水分和能量，但同时也含有高卡路里，不运动却常喝的话对减肥很不利。因为运动饮料所提供的营养物质并不多，热量却很高，还是需要慎选的……
春天正是减肥的好季节，很多的爱美女性正憋足了劲准备把堆积了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一下春季饮食减肥原则，不要在使用一些不靠谱的减肥方法伤害身体了。减肥吃得要聪明，所以正确的减肥方法是以燃烧掉多余的脂肪为目的，且供应体内足够的营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。减肥饮食的原则1、减重不可太快……
春季减肥相关问题
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