古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
减肥的食物
减肥营养食谱早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。减肥营养食谱午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。减肥营养食谱晚餐：海鱼(吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。减肥营养食谱早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。减肥营养食谱午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。减肥营养食谱晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
鸡蛋 当谈到减肥健康食物的时候，没有哪种食物比鸡蛋受到了更多的非议。最新的研究指出，成年人每天一个鸡蛋可以补充营养——假如你早餐吃一个鸡蛋的话，你减肥成功的几率会提高。原因是：鸡蛋饱含蛋白质，消化蛋白质的过程比较缓慢。早上吸收点蛋白质会让你的胃部很繁忙，所以在接下来的一天里会吃得相对少点。 牛排 多年来，减肥专家们一直提倡不吃红肉的饮食习惯，而作为红肉代表的牛排就冠上了坏食物的名字。其实牛排并不一定……
海带 海带的脂肪含量很低，并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品，含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，能促进人体的新陈代谢，进而达到减肥的效果。同时海带中还含有叶绿素，能促进脂肪燃烧。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化，消耗多余脂肪的成分。 推荐减肥食谱：海带肉丝蛋汤 主料：水发海带、瘦猪肉丝 配料：鸡蛋 调料：味精、麻油、胡椒粉 做法：1、在锅中放入……
人体每天吃进食物，食物经过消化吸收代谢，产生能量。这些能量用于人体进行各项生命活动。如果从食物中获得的能量超过了人体消耗的，多余的那部分就会储存起来，转化成体重，就跟挣来的钱没有花完就增加了积蓄一样。体重的增减不取决于吃了什么，而是取决于收支的平衡。 不过，每个人每天所需要的能量并不一样，另一方面，人们每天摄取的能量也不好计算。任何东西，无论是米饭蔬菜还是肥肉水果，以及饮料零食，都提供能量。而且，……
禁忌食物一 咖啡 说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院(St. Luke’s Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养……
认证高级营养师 徐莉 ●如果你在减肥 减肥的前提是要计算每天热量的进出，只有进得少出得多才能减下来。而食物标签最能提供方便。避开高热量、高脂肪的食品。看一下薯条、泡面等包装，上面的数字告诉我们，应该远离它们。 如果忍不住喝了瓶500毫升的可乐，看一下产品标签并加以计算：这一瓶可乐，含碳水化合物约50克，按每克碳水化合物产生约16千焦的热量计算，这瓶可乐可提供热量约800千焦，相当于约150克米饭的热量。如果今天能……
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