古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如何减肥肚子
肚腩的产生原因是自主神经系统紊乱：压力过大，肚腩的产生原因与一些明显的原因想必，压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视但是你知道吗，容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压力太大哦！加上不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，呼吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环呢！这就是肚腩的产生原因。
简单的饭后腹部按摩，能帮助消化，瘦身瘦腹，是个非常不错的减肥方法。但重点是我们要怎么样来按摩，用什么手法按摩，才能起到这样的效果，又不会让腹部有不舒适感，毕竟刚吃晚饭的腹部还是不能乱按摩的。下面就跟小编一起来看看吧！饭后腹部按摩一首先将双手微微张开，好比龙爪的形状，然后用其轻轻揉捏自己小腹最肥胖的地方。由于小腹右上方是肝胆和脾，胃在小腹中间，而揉捏肝胆可以去脂肪、揉捏脾胃则能去肥肉。有的人在揉捏时……
你是否在为如何减掉小肚腩而烦恼呢？现在，本文就教你两大减去小肚腩的绝招。特效仰卧起坐减掉小肚腩腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿，缓慢数到10的速度将腿往前伸直。注意：此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成……
难度太大的瘦腹运动会让人难以坚持，相对于其他瘦腹动作，以下三个动作相对简单了许多：1、首先，在浴缸中摆出基本姿势利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。2、双手保持后置拧转身体右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉。3、左腿拧转尽量触碰右侧浴缸的底部相反方向的左腰进行同样拧转。整套动作重复操作约30次。不停排出……
肚子上的赘肉怎么减呢？以下五个要领要记住。1、要无时无刻缩小腹平常不管走路或者站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许刚开始会觉得很辛苦，但习惯就好了，经过一段时间会有意外的惊喜，你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实，不知不觉中就能甩掉小肚子。2、坐姿要端正特别是那些长期坐在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆。端正的坐姿不仅仪态上好看，也能让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，这……
腹肌掌门人潘若迪教你即使没空到健身房，也能在家做的减肥操，让你拥有人人羡慕的平坦小腹以及性感的翘臀。简单4组动作，赶紧做起来。近年来年轻男女都疯迷练腹肌，腹肌掌门人潘若迪这次就要传授居家也能加强练腹肌的方法，只要每天花点时间练习，要拥有像韩星般的平坦小腹再也不是梦想咯。【棒式瘦肚】Step 1趴姿，脚尖点地，手肘弯曲以前臂撑地，收腹夹臀，使肩膀至脚跟呈一直线，维持30至50秒，放松10秒再做下个动作。Step 2接……
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