古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
减肥早餐
食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，减肥早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，减肥早餐应为5：1：0.7（相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油），这样减肥早餐能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。
不吃早餐的好处完全没有，而坏处却是一抓一把，但是营养不平衡的早餐也是有害健康还会增肥的你知道吗？有些人没时间就不吃早餐也是会发胖的哦你知道吗？减肥达人推荐减肥早餐吃什么，DIY自制营养食谱。DIY减肥早餐烧牛肉+牛奶+苏打饼干牛肉：2小块蔬菜：1个番茄牛奶：250毫升苏打饼干50克这款早餐的能量大约为350千卡，大概是成年女性一天所需的四分之一左右，含有蛋白质15克、脂肪15克、碳水化合物35克，另外还含有身体每日所需的……
减肥早餐可以吃什么?现在很多人都想要保持好完美的身材，但是又没时间去运动。其实还有一种办法，就是吃早餐减肥。 玉米 含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种养 分保健精神。可以加强者的膂力和耐力、安慰胃肠爬动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、分歧眼睛老化。 吃法：烹调固然使玉米丧失了部分维生素C，却获得了更有养分价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖局部吃出来，由……
减肥早餐食谱大全?减肥，如何减肥呢?健康的减肥少了早餐，那么想要减肥吃哪些早餐好呢?下面就来了解一下有助减肥的五种早餐。 1：希腊酸奶 希腊酸奶是一种低热量的食物，该食物不含有任何脂肪成分，并添加有杏仁、浆果等富含高纤维的果肉，因此也非常美味。 2：冰沙 蔬菜以及水果冰沙是一种非常受欢迎的美味凉饮，且做法简单，早晨也可以把做好的冰沙装进杯子带到公司饮用，尤其适合夏季。 3：绿茶和鸡蛋 早晨习惯喝咖啡的人，不……
早餐是人们一天中最重要的一餐，很多人因为觉得它比较简单，所以对它非常不重视更不清楚早餐其实有很多禁忌，假如早餐吃的不好，不仅会危害人的身体，还会让人越吃越胖，现在就来看看减肥早餐的禁忌吧，如果想减肥，一定要避开哦！ 禁忌一 早上一起床就吃早餐 有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐，填饱肚子，然后才发现自己可能忘记了刷牙，很多人往往有这样的观点，早上起床后必须马上补充能量，才能促进吸收。其实这种想法是大……
早餐食谱——丰富野菜！西班牙蛋饼 早餐你吃什么？有的MM常吃煎蛋，但是每次都吃一样的样子会腻。而且应该要吃多一点菜，冬天早上很冷，不想吃沙拉，那，混在一起做西班牙蛋饼！ 西班牙蛋饼的材料 鸡蛋、马铃薯、火腿、菠菜、番茄、番茄酱 西班牙蛋饼的做法 (1)马铃薯切薄片炒到熟 马铃薯没有切薄，要炒很久。或，先用水，煮一下后，再炒也可以 (2)加切小片的火腿，烫过的菠菜。炒一下。加盐巴，胡椒调味道。 如果，要用培根的话……
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