踢毽子能减肥吗

踢毽子能减肥吗

踢毽子减肥要看你的肌肉类型，如果你天生就是属于爆发力比较强的肌肉就像短跑运动员哪种就会比较粗如果是哪种持久型大的就细一点长跑运动员哪种，如果你本来的脂肪很多当然就能瘦一些。踢毽子在以前是一种民间的游戏，但为什么现在还有不少人会常踢毽子减肥呢？踢毽子的好处是什么呢？踢毽子时通过抬腿，跳跃，屈体，转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，踢毽子减肥有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢等好处。

踢毽子减肥的原理踢毽子减肥的4大注意事项

踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法。踢毽子，妙在随意。踢毽子减肥法之所以能够普及，还与所用的器材简单、携带方便和所需场地小有着直接的关系。同时，踢毽子不受年龄、性别限制，不易受伤，简单易学也是其优势所在。减肥的原理:经常踢毽子在促进减肥方面具有一定的积极作用，之所以这么说，主要是因为踢毽子时，伴有诸如抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身……

查看详情

踢毽子可以减肥吗踢毽子消耗的热量

踢键子（强度：中）消耗热量：300大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：5.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。踢毽子属于有氧运动，如果运动时间够长，强度够大就可以达到燃脂减肥的效果。有氧运动燃脂是全身的，所以也可以瘦腿。另外要达到减肥运动的有效燃脂时间，每次踢毽子必须超过30分钟建议控制时间在1小时。由于单人踢毽子的运动强度比较低……

查看详情

踢毽子治腰痛

十年前，我在弯腰搬重物时，突然间腰部如被电击一般，一时就直不起来。之后腰部经常酸疼，严重时，日常生活还需别人照顾。屡屡求医，效果不佳。 2000年，我退休后赋闲在家，每天早晨到公园锻炼。在与人闲谈中，学到了踢毽子治疗腰疼痛的方法。此法简单易学，效果奇佳。初练时腰部有舒服感，一个月后腰疼明显减轻，三个月后腰疼完全消失。从此，我常练不辍，每天坚持早晨傍晚踢毽，至今已五年，腰疼从未复发。具体做法是：单脚站……

查看详情

踢毽子可降血糖

糖尿病患者不适合较长时间的运动，而踢毽子运动量不大，能使全身得到活动。同时，踢毽子还能使居高不下的血糖值有所下降。踢毽子不仅使下肢的关节、肌肉、韧带得到很大的锻炼，同时也能充分活动腰部。跳踢是踢毽子中较难的动作，不但要跳，腰部的协调动作也很重要，上肢、颈部也要随之运动。连续跳踢数十次，心跳可增加到每分钟150～160次。经常参加这项运动，可调节全身血流量，加速血脂的代谢，降低血糖。当然，原服用的降糖药不……

查看详情

踢毽子能减肥吗踢毽子减肥法有益身心又减

踢毽子这项运动在我国有着悠久的历史，它不仅能锻炼身体，而且它还能帮我们进行减肥塑身。毽子以布或皮缝裹小铜钱为底座，上插一束鸡毛。踢毽子的场地可大可小，可室内也可室外，人数可多可少，既可独自运动，也可多人比赛。踢法有盘（脚内侧踢）、磕（膝盖顶）、拐（脚外侧反踢）、蹦（脚尖踢），可组成多种动作。踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧……

查看详情

踢毽子能减肥吗相关问题