古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
卡路里减肥
卡路里减肥的方法的原理是什么？卡路里减肥的方法，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达180公克(相当于720大卡) ；卡路里减肥的方法脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡以上才不损健康。
随着春季的到来，MM们已经开始转换减肥瘦身的策略了。季节不同减肥的方法也是不同的哦！但是有一个原理是相同的，就是要从源头控制热量的摄入。卡路里(简称卡，缩写为cal)，由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(joule)。 我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这听汽……
特别推荐：帮你速减脂肪的8个日常习惯 一、什么是负卡路里食物？ 身体在处理负卡路里食物时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。比如说：一个80卡的苹果，大约需要100卡来消化，于是造成20卡路里的损失，这种损失，将由身体原本储存的能量来提供。 所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。这就是负卡路里食物……
众多食品当中，到底谁才是真正的“零卡路里”减肥冠军？ 低卡减肥食品1:苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克 苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。 低卡减肥食品2:韭菜 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非……
一份新的研究结果显示，单纯依靠减少卡路里摄入来达到减轻体重的目的是不可行的。因为人体有一套“补偿”机制：如果卡路里的摄入减少，那么身体的代谢速率也会降低。 研究结果还显示，只有合理控制饮食，加上适当运动，才能成功减轻体重。 这项研究的实验对象为18只雌性猕猴。研究人员先连续几年采取高卡路里饮食方案，之后再把饮食中的卡路里减少30%。结果，这些猕猴的体重并没有减轻，而且在食物卡路里降低后，它们的代谢速率很……
我们计算食物中的卡路里含量就好跟我们从重量方面计算食物的公斤数一个道理。 如果你正准备减肥，最好的建议就是少吃多动。即使你平时的饮食习惯已经很均衡，减少饮食对减肥来说也非常重要。 卡路里以及热量平衡 我们吃食物喝饮料的过程也就是身体摄入热量（卡路里）的过程。然后我们的身体将把这些能量使用完。当然，体力活动越多，我们消耗的热量（卡路里）也就越多。 为了保持一个稳定的体重，我们摄入体内的热量应该跟我们正……
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