古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
室内有氧运动
室内有氧运动有踏台阶运动，室内有氧运动能有效消除臀部及腿部多余脂肪，室内有氧运动面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次;已经感觉不错了?瑞在再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼，手臂也不再无力。
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。 包括慢跑在内的一些有氧运动也有助于老年人长寿，能推迟生活不能自理的发病时间。此外，经常进行适度身体锻炼的老年人，患上癌症、心脏病的概率也低于同龄人，这就意味着有氧运动可以明显提高老年人的晚年生活质量。 有氧运动虽好，但过度了就会产生大量的自由基离子，自由基离子会破坏细胞，使人感到疲惫不堪。所以，科学……
运动瘦身是MM们最常用、最有效的减肥方法之一。今天，小编就向大家介绍两套瘦身减肥运动，帮大家练出好身材，自信迎接夏天。第一套动作：15分钟零器械瘦身运动下面介绍的四个动作速度快，爆发性强，所以能锻炼到身上的肌肉。每周做两到三次这套动作。先做第一个动作30秒钟，然后做第二个动作30秒钟，休息一分钟之后，再重复3次。接下来，做第三个动作30秒钟，然后做第四个动作30秒钟，休息一分钟后，再重复3次。动作一：深蹲和前踢……
为了说明这个问题，必须讲讲肌肉作功的能量代谢。 肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O．5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP，才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATP的贮备物质称为磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖……
李先生，四十多岁，是一家建材公司的老板。白天在公司忙业务，晚上回家又盘算着第二天的事。每晚在床上辗转反侧，时睡时醒，导致轻微的神经衰弱。像李先生这样情况的人不在少数。现代人工作压力大，一些人更是为了事业牺牲了睡眠。建议大家不妨在忙碌的生活中增加些运动，用运动赶走失眠。 服药不是最佳方法 据统计，目前世界上有1/3的人长期为失眠所苦。对他们而言，拥有充足的睡眠成了一种奢求。长期睡不好，除了使他们情绪烦躁……
在糖尿病防治的“五驾马车”中，运动与药物、饮食、血糖监测、心理治疗等并驾齐驱、举足轻重。可见，运动不仅能强身健体，还能治病救人，可是到底该选择何种运动、怎样运动、什么情况不宜运动……都需要医生的专业指导。 选运动，看病情 上海市内分泌研究所中西医结合研究室主任陈名道指出，糖尿病患者运动前必须体检，包括心电图(45岁以上还要做运动心电图)、检查有无血管及神经系统合并症、缺血性心脏病、查眼底、化验肝肾功能……
室内有氧运动相关问题
- Q：能在室内进行的有氧运动
-
A：您好：做有氧运动的好处可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。氧气能充分酵解体内的糖分。在家可以做有氧运动有：步行、慢跑、打太极拳、跳健身舞……[详细]
- Q：有哪些适合室内有氧运动的锻炼方法?
-
A：你好，有氧运动，就是散步，跑步机是可以的，只要是心率在110次内，就是有氧运动。最好是在室外活动。 [详细]
- Q：室内有氧运动包括哪些？主要的作用是什么问
-
A：你好室内的有氧运动大部分是借助一些器械的帮助来进行，一般有跑步机，健身车，动感单车，椭圆机，踏步机，楼梯机[详细]
今日推荐
专家答疑
问医通最新问答
新冠阳了之后的症状有哪些新冠第二次阳了是不是拉肚子
新冠如何判断孩子是否阳了
新冠二次复阳的症状有哪些
新冠阳三次必死
新冠现在复阳的人有什么症状
新冠第二次复阳会传染人吗
新冠第二波阳的症状有哪些
新冠第二次阳性几天能转阴
新冠现在还没有阳的人多吗
新冠第二次复阳什么症状
新冠2次阳了什么症状
新冠还有第二次阳吗
新冠阳性怎样才知道转阴了
新冠阳完之后还会阳第二次吗
新冠二次复阳是什么原因
新冠阳康后二次感染的症状
新冠如何判断假阳和真阳
新冠第二次阳了是什么症状
新冠出现阳性就是感染了吗
新冠二次阳了怎么治疗
新冠第二波阳了吗
新冠二次阳性什么意思
新冠如果一直不阳会怎么样
新冠二阳了什么症状
新冠没阳的人说明什么
新冠北京天津二次阳
新冠北京二次阳的人
新冠二次阳的地区
新冠最近二次阳的人多吗
新冠二次复阳高峰在什么时候
新冠五月份第二波阳
新冠阳了之后就一直严重失眠
新冠二次复阳会死吗
新冠如果第二次阳了怎么办
新冠第二波阳了最新
新冠中国人是否必须阳一次
新冠现在阳第二次的人多吗
新冠第二次阳的人多吗
新冠第二次阳高峰期是什么时候
