古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
什么叫有氧运动
有氧运动也叫做有氧代谢运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。 包括慢跑在内的一些有氧运动也有助于老年人长寿，能推迟生活不能自理的发病时间。此外，经常进行适度身体锻炼的老年人，患上癌症、心脏病的概率也低于同龄人，这就意味着有氧运动可以明显提高老年人的晚年生活质量。 有氧运动虽好，但过度了就会产生大量的自由基离子，自由基离子会破坏细胞，使人感到疲惫不堪。所以，科学……
为了说明这个问题，必须讲讲肌肉作功的能量代谢。 肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O．5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP，才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATP的贮备物质称为磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖……
李先生，四十多岁，是一家建材公司的老板。白天在公司忙业务，晚上回家又盘算着第二天的事。每晚在床上辗转反侧，时睡时醒，导致轻微的神经衰弱。像李先生这样情况的人不在少数。现代人工作压力大，一些人更是为了事业牺牲了睡眠。建议大家不妨在忙碌的生活中增加些运动，用运动赶走失眠。 服药不是最佳方法 据统计，目前世界上有1/3的人长期为失眠所苦。对他们而言，拥有充足的睡眠成了一种奢求。长期睡不好，除了使他们情绪烦躁……
在糖尿病防治的“五驾马车”中，运动与药物、饮食、血糖监测、心理治疗等并驾齐驱、举足轻重。可见，运动不仅能强身健体，还能治病救人，可是到底该选择何种运动、怎样运动、什么情况不宜运动……都需要医生的专业指导。 选运动，看病情 上海市内分泌研究所中西医结合研究室主任陈名道指出，糖尿病患者运动前必须体检，包括心电图(45岁以上还要做运动心电图)、检查有无血管及神经系统合并症、缺血性心脏病、查眼底、化验肝肾功能……
精致的小脸是非常上镜的，有些人的面部骨骼并不大，但是脸蛋看起来却很大，这是因为脸上的肉肉过多导致的，所以很多人都十分关心瘦脸的方法，那么，做有氧运动是否可以瘦脸呢？下面就来了解一下吧！钟摆式晃动仰卧，双臂分开，双腿并拢，抬起双腿直至双脚位于臀部正上方。半蜷腹，用头部和肩膀支撑。双腿缓缓晃至左侧。停留片刻，然后回到中心，在右侧重复做此动作。每侧做8次。环绕俯卧撑做一个俯卧撑。当你收回至初始姿势时右臂……
什么叫有氧运动相关问题
- Q：跳绳是有氧运动吗？
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A：在户外空气好的地方跳就是有氧运动.[详细]
- Q：有氧运动有哪些？
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A：有氧运动就是在氧气充分供应的情况下进行的运动就是说人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、……[详细]
- Q：什么是有氧运动??
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A： 有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全……[详细]
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