古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
高温瑜伽
正如高温瑜伽创始人比克拉姆对高温瑜伽形象的比喻，把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此40℃的室内温度下，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。高温瑜伽诞生在印度，由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的，一般在室温为38摄氏度至42摄氏度的房间内进行。在当地人的观念里，在高温炎热的环境中练习瑜伽，对身体是健康的。
高温瑜伽就是温度要比正常人身体体温还要高，高温瑜伽的好处也很多，秋天练习高温瑜伽能有效的帮助人身体排毒，还能修身养性，在练习高温瑜伽的时候，会大量的排除毒素，修身美颜，但是也要预防中暑。下面给大家详细地介绍一下高温瑜伽吧！ 一、高温瑜伽减肥原理 很多人认为，高温瑜伽是通过大量排汗来达到减肥效果的。实在，高温瑜伽的整套动作是对身体由浅进深的进行全方位的锻炼，而单纯出汗很难达到减肥塑身的效果。大量出汗……
随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，以38℃的高热，火起来了。 何为高温瑜伽？ “高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40……
1 、慢慢做动作最正确的也是最重要的，是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。 2 、配合呼吸做动作做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了S.Z.S（在安全范围内伸展）的原则。 3 、意识集中于主要部位进行体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应……
高温瑜伽功效 1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。 2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。 3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。 4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。 5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。 6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。 7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。 8.平衡饮食及调节内分泌……
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，基本上10分钟后就会大汗淋漓。是印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此具有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处，那有那些高温瑜伽减肥效果。热瑜伽的功能1、热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。2、热瑜伽通过特有的……
高温瑜伽相关问题
- Q：高温瑜伽好练吗?
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A：你好 高温瑜伽38·C--42·C 的高温可能造成人体热衰竭，热射病等一系列疾病。因高温而中暑对人体的危害极大，重症患者有死亡的危险。高温瑜伽的温度超过了人体的……[详细]
- Q：高温瑜伽的副作用
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A：高温瑜伽是可以减肥的. 不过对身体要求也蛮高的,有些心脏,呼吸系统不太好的人就不适合做高温瑜伽了.[详细]
- Q：高温瑜伽可以减肥吗?
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A：高温瑜伽是可以减肥的。 不过对身体要求也蛮高的，有些心脏，呼吸系统不太好的人就不适合做高温瑜伽了。 做高温瑜伽时会大量出汗，要不停的补充水，做完以后……[详细]
- Q：高温瑜伽好吗?都可以练习吗
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A：减肥不用特意做什么，用什么方法，只要心情好，体质好，适当控制饮食即可。早吃好，午吃饱，刚好饱，晚吃少，还要低盐饮食。[详细]
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