古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
塑形瑜伽
塑形瑜伽用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以。抬起另一只手，把手掌放在腰部。塑形瑜伽拇指食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为90度。塑形瑜伽要注意此时，颈部和背部应该向上伸直（挺直）。慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈中和头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度。转体的过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度。
通常我们练习的瑜伽都是在陆地进行的。今天我们要来学习7式水中瑜伽，水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1.4米深的水池中进行。水中瑜伽能够锻炼调整我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能，锻炼外在的肌肉，雕塑身材、培养气质。1、后月背向祈祷式1）站立，双脚弓箭步站好。2）双手于背后合掌，手臂尽量向上举起。3）吸气，身体向后仰身，同时抬头，尽量将头靠向手指尖的位置。4）停留一段时间后呼气还原。注意：在背后合掌时不……
腿太粗会显得双腿很短，而匀称无赘肉无水肿的双腿，即使长度不够也会显得很修长，这就是“细”的妙处。怎么减粗腿，运动是消除腿部赘肉最有效的方式，小编推荐瘦腿瑜伽动作，在减掉多余赘肉和水肿的同时塑造出最线条最完美双腿。怎么减粗腿?虽然练习瑜伽减肥需要一个过程，但经历这个过程之后的成果，你会觉得所付出的努力是值得的。 1、仰卧摆臂式瘦腿瑜伽 ①仰卧，双脚分开，双腿伸直置于地板上，双臂伸直置于地板，并远离身体……
办公室女性几乎一天都要坐在电脑前工作，长时间下去，易出现多种身体问题，比如脊柱疾病，并会造成腰背酸痛，飞华健康网建议大家回到家中后，练习腰背部瑜伽动作，缓解一天的工作疲劳，舒展筋骨，同时燃烧体内多余热量，塑造漂亮的身体线条。一起来学学下面的三式腰背部瑜伽动作吧，难度不大，不常运动的朋友也可以练习。 动作解析：猫伸展式 STEP1--四肢着地，双手和肩膀同宽，双膝和髋关节同宽。 STEP2--吸气，脊柱下沉，头部，……
练过瑜伽的人都说瑜伽好，说瑜伽减肥之外还能减缓压力，多种功能兼备。真的是这样么？一名瑜伽体验者觉得自己每天埋头工作，有时候总是没精神，心不在焉，总是出错！后来听同事说瑜伽不仅仅能让这些自己的通病消失同时还能减肥塑形，拥有一个好身材！下面是这位瑜伽白领体验者总结的瑜伽好处，同时也是自己的亲身收获！ 一、减肥塑形，塑造窈窕身材 练习瑜伽可以由内而外的调节内分泌问题，一些针对性的减肥瑜伽体式还可以促进肠……
每到下午，在办公室的上班族总会出现昏昏欲睡的现象。这个时候试试办公室减肥瑜伽吧。简单的动作帮助你塑形的同时，还能提神醒脑，一块儿来看看办公室减肥瑜伽如何进行吧！减肥瑜伽1：伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。减肥瑜伽2：肩部左右摆动平展肩部……
塑形瑜伽相关问题
- Q：哪种瑜伽能减肥塑形？
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A：你好，以热瑜伽（高温瑜伽）减肥效果最好。热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭……[详细]
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