古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
提臀瑜伽
提臀瑜伽的做法有椅后站姿抬臀，双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，提臀瑜伽的做法要保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。提臀瑜伽的做法注意：初学者或没有运动基础者只需将腿向后伸直，感觉臀部收紧就好，不必刻意把腿抬得很高。提臀瑜伽的做法还有双腿打开比肩稍宽，脚尖与膝盖向外，呼气屈膝下蹲至大腿与地面平行、与小腿成九十度，吸气起立还原。注意动作要慢，意念集中在腿和臀部。动作重复10-15次，每天做3-4组。
今天小编也为大家介绍两种瑜伽动作，分别是桥式瑜伽动作和弓箭式瑜伽动作，其中桥式瑜伽动作还延伸出了一式变化式。桥式在瑜伽中属于初级动作，但弓箭式则有一定难度，需要腰部有很好的柔韧性。 桥式瑜伽 动作：双脚贴地，双膝平行，臀部尽量向上抬，头、颈及肩膀紧贴于地。 桥式变化式瑜伽 动作：延续基本式的动作，将一脚垂直抬起，臀部尽量抬高。 温馨提示： 肩颈或腰椎曾受过伤的人不要做此动作。 弓箭式瑜伽 功效：强化腹肌……
爱美的人都会追求完美的身体线条，自从瑜伽疯狂流行起来后，太多的爱美女性参与进来，纷纷练起瑜伽减肥动作。今天小编也为大家介绍两种瑜伽动作，分别是桥式瑜伽动作和弓箭式瑜伽动作，其中桥式瑜伽动作还延伸出了一式变化式。桥式在瑜伽中属于初级动作，但弓箭式则有一定难度，需要腰部有很好的柔韧性。 桥式瑜伽 动作：双脚贴地，双膝平行，臀部尽量向上抬，头、颈及肩膀紧贴于地。 桥式变化式瑜伽 动作：延续基本式的动作，将……
翘臀部不但显得腰围小，还会显得大腿细，因此才会举办一届又一届的美臀小姐大赛。如何提臀?翘美的臀部除了不要久坐外，还需要运动来塑造，瑜伽操中的蝗虫体式是减少臀部赘肉、提臀美臀的最佳方式。飞华健康网教大家如何提臀，简单的一式蝗虫式瑜伽动作就能塑造完美的“蜜桃臀”。 蝗虫式提臀瑜伽 1.趴在瑜伽垫，双脚伸直微微打开，双手自然平放在身体两侧。 2.吸气，夹臀收腹，用背部的力量慢慢的将上半身往上抬起，双手随着身体……
一个峭拔挺实的臀部，穿上什么样的衣服都会好看的很!怎么瘦臀拥有一个翘翘的臀部呢?鹰式减肥瑜伽动作，就有这个功效!一起跟我练这个瘦臀动作，让我们不再为扁平臀而烦恼不已! 鹰式减肥瑜伽动作，提臀还美臀 1、轻轻弯曲膝盖，并将其交叉，右脚跨过左脚大腿并将脚背贴住左小腿后侧。 2、然后两手屈肘在胸前交叉，右手在左手下方，掌心相合。 3、大腿收紧，同时肚脐向脊椎靠近，稍稍弯曲膝盖，身体向前倾斜一点。 4、保持姿势5个呼……
臀部要翘曲线才会完美，大部分女性因为缺乏运动长期坐着，导致臀部形状不美观。想要紧实的翘臀就要靠翘臀瑜伽动作练出来，那做什么动作可以翘臀呢？下面就为大家分享！翘臀瑜伽动作1——地上练习1、脚尖朝外直立下蹲（直立时一定要收紧臀部）。2、仰卧，依次抬起臀部（收紧），再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。3、俯卧，脚上抬，保持10秒，落下。4、俯卧，腿离开地面……
提臀瑜伽相关问题
- Q：瘦腿提臀瑜伽动作
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A：下半身肥胖分为两种类型，一种是从腰部以下的臀部和大腿突然变胖，这种中段肥胖称为梨型身材；另一种则是从腰部以下一直到小腿全部肥胖的酒瓶型身材，下半身肥胖……[详细]
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